Umbrian Fish Soup
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This authentic Umbrian fish soup is a beautiful example of Italian lakeside cooking, traditionally made with fresh catches from the region’s rivers and lakes. It is a wonderfully heart-healthy dish that relies on the clean flavours of white wine, aromatic parsley and high-quality extra-virgin olive oil. The light, tomato-based broth provides a sophisticated backdrop for tender white fish, creating a meal that is both comforting and nutritious.
Ideal for a light weekend lunch or a healthy midweek dinner, this versatile stew is perfect for those seeking Mediterranean-style wellness. Serve it in deep bowls with its crunchy, garlic-rubbed baguette slices to soak up the fragrant juices. For the best result, use a crisp Italian white wine and finish with a generous sprinkle of fresh parsley to brighten the final dish.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Umbrian Fish Soup
900g mixed freshwater fish fillets, cut into 2-inch pieces
50g chopped onion
50g chopped celery
4 garlic cloves, finely chopped
120ml extra-virgin olive oil
1/4 cup chopped flat-leaf parsley
1 cup dry white wine (preferably Italian such as Grechetto, Vermentino, or Trebbiano)
1 (800g) can crushed tomatoes (preferably Italian)
475ml vatten
1 baguette
1 vitlöksklyfta
2 matskedar extra jungfruolivolja
Garnish: chopped flat-leaf parsley
How to make Umbrian Fish Soup
Tillbaka till innehållPat fish dry and sprinkle with 1/2 teaspoons salt.
Cook onion, celery, and garlic in oil with 1/2 teaspoons salt in a deep 12-inch heavy skillet over medium heat, stirring occasionally, until onion is softened but not browned, about 8 minutes. Add parsley and cook, stirring, 1 minute. Add wine and boil until liquid is reduced by half, about 5 minutes. Add tomatoes, water, and 1 teaspoon salt and bring to a simmer. Add fish and reduce heat to cook at a bare simmer until just cooked through, about 10 minutes.
Förvärm grillen.
Cut 18 (1/2-inch) slices from baguette and toast 3 to 5 inches from heat, turning once, until golden, 3 to 4 minutes total.
Cut garlic clove in half and rub on toasts, then brush toasts with oil. Serve with soup
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.