Hoppa till huvudinnehåll

Za’atar Fish and Chips

This vibrant za’atar fish and crisps recipe offers a modern, heart-healthy twist on a classic British favourite. By roasting the potatoes in heart-healthy olive oil and seasoning the cod with an aromatic spice blend, you achieve a satisfying meal that feels indulgent yet light. The fragrant za'atar provides an earthy, citrusy depth that perfectly complements the flaky white fish, while the oven-roasting method ensures the potatoes are beautifully golden without the need for deep frying.

Ideal for a nutritious midweek dinner, this dish is finished with a punchy salsa of pitted olives, fresh mint, and quick-pickled red onions. This bright topping adds a wonderful briny contrast to the savoury fish and potatoes. High in Omega-3 and low in saturated fats, it is an excellent choice for those following a Mediterranean-inspired diet or anyone looking for a wholesome, flavour-packed supper.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Za’atar Fish and Chips

  • 1 small red onion, finely chopped

  • 4 tablespoons apple cider vinegar, divided

  • Koshersalt

  • 675g small Yukon Gold potatoes, halved or quartered lengthwise

  • 90ml extra-virgin olive oil, divided

  • 1 (1 1/4-lb.) skinless, boneless cod fillet, preferably in 1 piece

  • 1 tablespoon za’atar

  • 180ml pitted Castelvetrano olives

  • 1/2 cup coarsely chopped mint

Place racks in upper and lower thirds of oven; preheat oven to 218°C. Mix onion, 2 tablespoons vinegar, and a big pinch of salt in a small bowl to combine; let sit at least 10 minutes and up to 1 hour. Drain off vinegar and discard.

Meanwhile, toss potatoes and 45ml oil on a large rimmed baking sheet; arrange in a single layer. Roast on top rack, undisturbed, until browned and crisp underneath, 20–25 minutes. Turn potatoes over and reduce oven temperature to 163°C. Place cod on a small rimmed baking sheet and drizzle with 1 tablespoon oil. Season with salt and sprinkle with za’atar. Slide onto bottom rack in oven and roast until fish flakes easily with a fork and potatoes are browned all over, about 10 minutes.

Stir olives, mint, remaining 2 tablespoons vinegar, and remaining 2 tablespoons oil into pickled onion. Serve cod and potatoes topped with olive mixture.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.