Hoppa till huvudinnehåll

Black-Eyed Pea Burgers With Creamy Barbecue Sauce and Chowchow

These black-eyed pea burgers offer a sophisticated, high-protein alternative to traditional vegetarian patties. The base combines earthy pulses with nutrient-dense amaranth and umami-rich miso, creating a satisfying texture that holds up beautifully in the frying pan. Infused with a hint of Scotch bonnet heat and fresh parsley, every bite delivers a complex savoury flavour that pairs perfectly with the sweet and tangy notes of the homemade creamy barbecue sauce.

Ideal for a weekend treat or a nutritious midweek dinner, these burgers are best served in toasted brioche buns with a generous topping of crunchy chowchow. The patties can be prepared in advance and chilled, making them a stress-free option for hosting friends or family. For a lighter meal, you can swap the bun for a large green salad while still enjoying the punchy flavours of the spicy, tart dressing.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Black-Eyed Pea Burgers With Creamy Barbecue Sauce and Chowchow

  • 160g amaranth

  • 2 salladslökar, grovt hackade

  • 2 large crimini or button mushrooms, sliced

  • 1 small Scotch bonnet or habanero chilli, seeds removed, finely chopped

  • 2 (425g) cans black-eyed peas (not seasoned), rinsed

  • 1/2 cup parsley leaves with tender stems

  • 45ml tamari soy sauce

  • 2 tablespoons flaxseed meal

  • 2 tablespoons miso

  • 1/2 teskedar kosher salt, plus mer

  • Nymalen svartpeppar

  • Extra-virgin olive oil (for frying)

  • 120ml store-bought barbecue sauce

  • 60ml majonnäs

  • 1 tablespoon chilli-garlic sauce (such as Huy Fong)

  • 1 matsked dijonsenap

  • 1 teaspoon fresh lemon juice

  • 1 teaspoon apple cider vinegar

  • 6 hamburger buns or brioche buns, toasted

  • Chowchow (for serving)

Cook amaranth, according to package directions. Spread out on a rimmed baking sheet and let cool.

Combine spring onions, mushrooms, chilli, black-eyed peas, parsley, tamari, flaxseed meal, miso, and 1/2 teaspoons salt in a food processor. Sprinkle 1–2 tablespoons cooled amaranth over mixture and pulse until just combined. Repeat process until all of amaranth has been incorporated. Taste and season purée with pepper and more salt if needed. Scoop onto a parchment-lined baking sheet to make 6 portions (a biscuit scoop works great if you’ve got one) and form into patties that match the size of your buns. Freeze 30 minutes.

While the patties are chilling, make the sauce. Whisk barbecue sauce, mayonnaise, chilli-garlic sauce, mustard, lemon juice, and vinegar in a small bowl to combine. Sauce should taste spicy, tart, and sweet.

Heat a large skillet, preferably cast-iron, over medium-low. Pour in oil just to thinly coat bottom of pan. Working in 3 batches to avoid crowding, cook patties, adjusting heat and adding more oil as needed, until browned (a crisp crust should form), about 5 minutes per side. (You can keep patties warm on a fresh parchment-lined baking sheet in a 250° oven if needed.)

Build burgers with patties, buns, sauce, and chowchow.

Do ahead: Sauce can be made 1 month ahead. Cover and chill. Bring to room temperature before serving.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.