Fish and Yuca Stew with Pickled Onions
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This vibrant fish and yuca stew is a nourishing, high-protein dish inspired by traditional coastal flavours. The recipe combines meaty white fish, such as tuna or mackerel, with the earthy, satisfying texture of yuca, all brought together in a light tomato and cumin-scented broth. The contrast between the warm, savoury stew and the bright, zesty pickled onions provides a professional finish that elevates the entire meal.
Perfect for a wholesome midweek dinner, this one-pot style dish is both comforting and naturally lean. By using fresh lime juice and coriander, the flavours remain clean and punchy, making it an excellent choice for those seeking a healthy yet filling meal. Serve in large warmed bowls with extra lime wedges on the side to allow everyone to adjust the acidity to their liking.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Fish and Yuca Stew with Pickled Onions
675g fresh or frozen yuca (1 large), cut crosswise into 2-inch sections for pickled onions
1 medium red onion, halved lengthwise, then thinly sliced
60 ml färsk limejuice
1/2 teskedar salt
725ml water
450g tomatoes, coarsely chopped
1 tablespoon chopped fresh coriander
1 tesked malen kummin
1 1/2 teaspoons salt
900g skinless tuna, bluefish, or mackerel fillets, cut into 1-inch pieces
Accompaniment: lime wedges
Garnish: chopped fresh coriander
How to make Fish and Yuca Stew with Pickled Onions
Tillbaka till innehållIf using fresh yuca, remove peel and pink flesh using a vegetable peeler. Cover fresh or frozen yuca with salted cold water in a 3- to 4-quart saucepan. Bring to a boil, then simmer, covered, until yuca begins to split, 15 to 20 minutes. Transfer yuca with a slotted spoon to a cutting board, reserving water in pan. Cut into 1-inch wedges, pulling out and discarding tough core. Return yuca to cooking water and simmer, covered, until tender and completely translucent, 15 to 25 minutes more.
Cover onion with boiling-hot water in a heatproof bowl and let stand 15 minutes. Drain onion and return to bowl. Add lime juice and salt, tossing to coat, and let stand at least 5 minutes before serving.
Bring water, tomatoes, coriander, cumin, and 3/4 teaspoons salt to a boil in a 3- to 4-quart heavy saucepan. Reduce heat and simmer, covered, 5 minutes. Toss fish with remaining 3/4 teaspoons salt and stir into broth. Cook, uncovered, over moderate heat, stirring occasionally, until fish is just cooked through, 3 to 5 minutes. 3Drain yuca and divide among 4 large soup bowls. Ladle fish stew over yuca and top with some of pickled onions.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.