Hoppa till huvudinnehåll

Garlic Soup with Poached Eggs

This aromatic garlic soup with poached eggs is a sophisticated yet simple high-protein dish that delivers deep, savoury flavours. By gently goldenly caramelising a whole head of garlic in olive oil, the broth gains a mellow sweetness that perfectly balances the subtle heat of dried red pepper flakes. It is a comforting and restorative meal, ideal for a light dinner or a nourishing weekend brunch when you want something a little more special than standard fare.

Served over crisp, olive oil-fried baguette slices, the poached eggs add a rich, velvety texture as the yolks break into the broth. The addition of fresh coriander and a bright squeeze of lime provides a zesty finish that lifts the earthy garlic notes. This recipe is an excellent choice for those seeking a nutritious, protein-packed bowl that is both satisfying and incredibly easy to prepare from pantry staples.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Garlic Soup with Poached Eggs

  • 1 medium head of garlic, cloves peeled and thinly sliced

  • 45ml olive oil

  • 8 (1/2-inch-thick) baguette slices

  • 0.9L chicken stock or broth

  • 1/2 teaspoons dried hot red pepper flakes

  • 4 stora ägg

  • 1/2 cup packed small fresh coriander sprigs

  • 4 lime wedges

Cook garlic in oil in a deep 10-inch heavy skillet over low heat, stirring occasionally, until tender and pale golden, 8 to 10 minutes. Transfer garlic to a bowl with a slotted spoon. Add bread slices to skillet and cook over moderate heat, turning once, until browned, about 4 minutes. Divide toasts among 4 large soup bowls.

Add stock, red pepper flakes, and garlic to skillet and bring to a simmer.

Break 1 egg into a cup and slide egg into simmering stock. Repeat with remaining eggs. Poach eggs at a bare simmer until whites are firm but yolks are still runny, 3 to 4 minutes.

Transfer eggs with slotted spoon to toasts and season with salt. Ladle soup into bowls and top with coriander. Serve with lime wedges.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.