Hoppa till huvudinnehåll

Grilled Pork Loin with Fire-Roasted Pineapple Salsa

This vibrant grilled pork loin with fire-roasted pineapple salsa is a fantastic choice for those seeking a high-protein meal that does not compromise on flavour. The pork tenderloin is steeped in a zesty citrus and chilli marinade, ensuring the meat remains succulent and tender throughout the cooking process. The sweetness of the fruit paired with the smoky notes from the pan-roasting creates a sophisticated profile that balances beautifully against the savoury pork.

Ideal for a light summer supper or a nutritious post-workout dinner, this dish is packed with fresh ingredients and bright colours. The combination of red onion, crisp peppers, and aromatic basil in the salsa provides a refreshing crunch that elevates the plate. Serve it on its own for a low-carb option, or alongside a portion of fluffy quinoa or brown rice for a complete, wholesome meal.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Grilled Pork Loin with Fire-Roasted Pineapple Salsa

  • 1 matsked tomatpuré

  • 1 tablespoon mild or hot chilli powder (or achiote paste)

  • 120ml orange juice

  • 45ml fresh lime juice

  • 1 matsked olivolja

  • 450g pork tenderloin, trimmed

  • 1 small golden pineapple (about 675g), diced into 1-inch cubes

  • 120ml pineapple (or orange) juice

  • 1 large red pepper, cored, seeded and thinly sliced

  • 1/4 small red onion, finely chopped

  • 1/4 cup chopped fresh basil

  • Vegetable oil cooking spray

Mix tomato paste with chilli powder. Combine with orange juice, lime juice and oil in a double resealable bag. Add tenderloin and marinate at least 3 hours. Heat a large pan over high heat to the smoking point, 3 to 4 minutes. Brown pineapple 4 to 5 minutes, stirring occasionally. Add pineapple juice and stir 1 minute, scraping up brown bits from pan. Remove pineapple from heat. Combine in a bowl with pepper, onion and basil. Heat a grill or grill pan over high. Coat with cooking spray. Remove pork from marinade; place on grill. (Discard excess marinade.) Reduce heat to medium; cook, turning occasionally, until pork is no longer pink and internal temperature is 71°C 18 to 20 minutes. Let pork rest 5 minutes before slicing. Spoon salsa over pork.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.