git add

Hoppa till huvudinnehåll

Hanger Steaks with 125th Street Malanga Mash

This vibrant hanger steak with malanga mash is a sophisticated high-protein dish that brings bold, citrusy flavours to your dinner table. The hanger steak, often prized by butchers for its deep beefy flavour and tender texture, is elevated by a zesty marinade of orange, lemon, and white wine vinegar. When paired with earthy, velvet-textured malanga—a delicious root vegetable similar to a yam—it creates a balanced and deeply satisfying meal that feels special yet remains simple to prepare.

Ideal for a nutritious mid-week supper or a weekend treat, this recipe focuses on quality ingredients and bright seasonings. The adobo powder adds a gentle warmth that complements the charred exterior of the beef perfectly. For the best results, ensure your frying pans are nice and hot before searing to achieve that essential caramelised crust, while keeping the inside beautifully pink and juicy. Serve with a simple green salad for a fresh, complete meal.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Hanger Steaks with 125th Street Malanga Mash

  • 4 10- to 350g hanger steaks, trimmed of fat, sinew, and centre connective tissue

  • 4 teaspoons powdered adobo seasoning*

  • 120ml fresh orange juice

  • 60ml fresh lemon juice

  • 2 tablespoons white wine vinegar

  • 60ml canola oil, divided

  • 125th Street Malanga Mash

Sprinkle steaks with adobo seasoning. Place in single layer in 13x9x2-inch glass baking dish. Mix orange juice, lemon juice, and vinegar in bowl; pour over steaks. Let marinate at room temperature 1 hour.

Heat 2 tablespoons oil in each of 2 heavy large skillets over medium-high heat. Remove steaks from marinade; sprinkle with salt and pepper. Add 2 steaks to each skillet and cook to desired doneness, about 6 minutes per side for medium-rare. Serve with malanga mash.

*Available at Latin markets.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.