Lamb Chops with Polenta and Grilled Spring onion Sauce
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This grilled lamb chops with polenta recipe is a sophisticated, high-protein dish that balances rich savoury notes with a vibrant, zesty finish. The tender lamb is complemented by the crisp texture of grilled polenta and a punchy spring onion sauce infused with fresh basil and lemon. Using a grill or frying pan to char the vegetables first adds a subtle smokiness that elevates the overall flavour profile of the meal.
Providing a fresh contrast to the warm elements, the accompaniment of leafy greens and sweet pitted cherries adds a delightful brightness. This balanced meal is an excellent choice for a midweek dinner or a weekend gathering, offering a nutritious and naturally gluten-free option. The versatile spring onion sauce can even be prepared two days in advance to save time on the night.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Lamb Chops with Polenta and Grilled Spring onion Sauce
8 lamb rib or loin chops (about 900g )
1 1/2 teaspoons plus 1/8 teaspoons kosher salt, divided
1/2 teskedar nymalen svartpeppar
450g prepared polenta, sliced into 1/2" rounds
120ml olive oil, plus more for brushing
1 bunch of spring onions, roots trimmed
1 jalapeño, halved lengthwise
1 cup basil leaves, finely chopped
60 ml färsk citronsaft
3 tablespoons plain yoghurt
6 cups torn leafy lettuce, such as green leaf lettuce
1 cup cherries (about 170g ), pitted, halved
How to make Lamb Chops with Polenta and Grilled Spring onion Sauce
Tillbaka till innehållSeason lamb chops with 1 teaspoon salt and 1/2 teaspoons pepper. Prepare a grill or grill pan for medium-high heat. Brush polenta slices lightly with oil on both sides.
Working in batches if needed, grill spring onions, jalapeño, lamb chops, and polenta slices until lightly charred and an instant-read thermometer inserted into the thickest part of lamb registers 52°C for medium-rare, 2–3 minutes per side. The spring onions may take a couple minutes longer; you want them to be nice and tender before you remove them from the grill.
Finely chop spring onions and jalapeño. Transfer to a medium bowl. Add basil, lemon juice, 1/2 cup oil, and 1/2 teaspoons salt and whisk to combine. Transfer 60ml spring onion sauce to a large bowl and whisk in yoghurt and remaining 1/8 teaspoons salt. Add lettuce and cherries and gently toss with your hands until thoroughly coated.
Divide salad among plates. Arrange lamb and polenta alongside, then top both with remaining spring onion sauce.
Spring onion sauce can be made 2 days ahead. Transfer to an airtight container and chill.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.