Mixed Leafy Green Soup "Caldo Verde" with Chickpeas
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant green caldo verde with chickpeas is a nutrient-dense take on the traditional Portuguese favourite. By swapping potatoes for blended chickpeas, this dairy-free soup achieves a wonderful creaminess while staying light and wholesome. A robust mix of kale, collards, and mustard greens provides a deep, earthy base, beautifully lifted by the aromatic heat of garlic and a touch of smoky paprika.
Ideal for a quick midweek lunch or a comforting starter, this recipe is naturally high in fibre and packed with iron. The combination of blended and whole chickpeas offers a pleasing contrast in texture, making each bowlful feel incredibly satisfying. Serve it simply with a slice of crusty wholegrain bread for a heart-healthy meal that celebrates the best of seasonal leafy greens.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Mixed Leafy Green Soup "Caldo Verde" with Chickpeas
1 1/2 teaspoons olive oil
1 tablespoon plus 1 teaspoon chopped garlic
160g small-diced onions
1 teaspoon smoked paprika
8 cups mixed leafy greens (kale, collards, and mustard)
150g no-salt-added chickpeas (garbanzo beans)
0.9L unsalted chicken stock (such as Kitchen Basics)
Salt
Nymalen svartpeppar
How to make Mixed Leafy Green Soup "Caldo Verde" with Chickpeas
Tillbaka till innehållPour the olive oil into a large pot, and place over medium-high heat. Add the garlic and cook until golden brown, about 2 minutes. Add the onions and paprika; lower the heat to medium; and cook, covered, until tender, 2 to 3 minutes.
Put the greens into a blender and blend until pureed (you may use a little water to help, or use the wand tool that comes with some blenders to force the greens to blend without water). Pour this mixture into the pot, increase the heat to high, and cook until the water has evaporated from the greens.
Pour two-thirds of the chickpeas into the blender with 240ml the stock and blend until smooth. Add the pureed chickpeas to the pot with the remaining chicken stock and chickpeas and bring to a simmer. Cook covered until the greens are tender and the soup has thickened, about 10 minutes. Season with salt and pepper. Ladle the soup into four bowls and serve.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.