Moroccan Lamb with Garbanzo Bean Mash
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This Moroccan-inspired lamb with chickpea mash is a sophisticated yet easy high-protein dish that brings the vibrant flavours of North Africa to your kitchen. Succulent butterflied leg of lamb is marinated in a fragrant blend of warming cinnamon, earthy cumin, and bright orange zest, resulting in a tender roast that is deeply aromatic. The red wine and ginger marinade doubles as a rich glaze, ensuring every slice is packed with savoury depth.
Served alongside a comforting, coarse chickpea mash, this recipe offers a healthy, high-fibre alternative to traditional potatoes. It is a brilliant choice for a nutritious mid-week supper or an effortless weekend dinner party. The combination of lean lamb and protein-rich pulses makes it particularly satisfying, especially when finished with a generous scatter of fresh coriander and the pan’s own citrusy juices.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Moroccan Lamb with Garbanzo Bean Mash
1 675g piece butterflied boneless leg of lamb, trimmed
2 matskedar olivolja, delad
120ml dry red wine
6 tablespoons fresh orange juice
1 tablespoon grated peeled fresh ginger
2 teaspoons finely grated orange peel
2 teaspoons ground cumin
1 teaspoon ground coriander
1 teaspoon ground cinnamon
4 tablespoons chopped fresh coriander, divided
2 cups chopped red onions
6 garlic cloves, chopped
2 15 1/60g cans garbanzo beans (chickpeas), rinsed, drained
240ml low-salt chicken broth
How to make Moroccan Lamb with Garbanzo Bean Mash
Tillbaka till innehållPlace lamb in shallow bowl or glass baking dish; coat with 1 tablespoon oil. Add wine, orange juice, ginger, and orange peel to bowl. Mix to coat. Mix cumin, coriander, and cinnamon in small bowl. Sprinkle spice mixture over lamb, turning to coat evenly. Sprinkle with 2 tablespoons coriander. Cover and marinate at room temperature 1 hour or chill up to 4 hours.
Preheat oven to 204°C. Heat 1 tablespoon oil in large ovenproof skillet over medium-high heat. Remove lamb from marinade, reserving marinade. Add lamb to skillet; sprinkle with salt and pepper. Cook until light brown, about 3 minutes per side. Push lamb to 1 side of skillet. Add onions and garlic to skillet; sauté until onions are light brown, about 3 minutes. Pour reserved marinade over lamb. Transfer to oven; roast until instant-read thermometer inserted into centre registers 54°C for medium-rare, about 15 minutes. Remove lamb from pan, reserving onions and garlic in skillet. Let lamb rest 5 minutes. Slice lamb, transfer to platter, and tent with foil to keep warm.
Place garbanzo beans and broth in medium saucepan; simmer over medium heat 10 minutes. Using slotted spoon, add onions and garlic from skillet to garbanzo bean mixture. Stir; simmer 5 minutes. Remove from heat; add 2 tablespoons coriander. Using potato masher, mash to coarse puree. Season with salt and pepper.
Place scoop of garbanzo bean mash on each plate. Top with lamb slices. Drizzle with juices from skillet and serve.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.