Hoppa till huvudinnehåll

Panfried Flank Steak with Mushroom Ragoût

This pan-fried flank steak with mushroom ragoût is a sophisticated yet simple high-protein meal that makes the most of rich, earthy flavours. By searing the steak and finishing the sauce in the same pan, you capture all the savoury juices, creating a deeply flavoured tomato and mushroom topping. The addition of fresh rosemary and a hint of chilli flakes provides a warming aromatic quality that complements the beef perfectly.

Ideal for a nutritious mid-week dinner or a relaxed weekend treat, this dish is naturally satisfying and low in carbohydrates. Serving the steak thinly sliced against the grain ensures a tender texture, while the vibrant ragoût adds moisture and brightness to every bite. Pair it with steamed seasonal greens or a crisp salad for a balanced, restaurant-quality meal at home.

Ingredients for Panfried Flank Steak with Mushroom Ragoût

  • 675g flank steak

  • 1 1/4 teskedar salt

  • 1/2 teskedar svartpeppar

  • 3 matskedar olivolja

  • 1 stor vitlöksklyfta, hackad

  • 1/2 teaspoons chopped fresh rosemary

  • 3/4 teaspoons dried hot red-pepper flakes

  • 350g sliced mixed fresh mushrooms (1450ml )

  • 1 (400g) can diced tomatoes in juice

  • En nypa socker

How to make Panfried Flank Steak with Mushroom Ragoût

Put oven rack in middle position and preheat oven to 93°C.

Pat steak dry. Mix together salt and pepper in a small bowl, then rub three fourths of salt mixture on both sides of steak.

Heat 1 tablespoon oil in a 12-inch heavy skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then sauté meat, turning over once, 6 to 8 minutes total for rare (depending on thickness of steak). Transfer to a baking pan and keep warm in oven while making ragout.

Heat remaining 2 tablespoons oil in uncleaned skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then sauté garlic, rosemary, and red-pepper flakes, stirring, until fragrant, about 30 seconds. Add mushrooms and remaining salt mixture and sauté, stirring frequently and scraping up any brown bits, until mushrooms are tender but still juicy, 6 to 7 minutes. Add tomatoes with their juice and sugar, then simmer, stirring occasionally, until liquid is reduced by about two thirds, 5 to 8 minutes.

Transfer steak to a cutting board and pour any meat juices from baking pan into mushroom ragout. Holding knife at a 45-degree angle, cut steak across the grain into thin slices. Serve topped with ragout.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.