Seafood Gumbo
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This authentic seafood gumbo is a spectacular high-protein dish that brings together the deep, complex flavours of the American South. The heart of the recipe lies in a meticulously prepared dark roux, which provides a nutty base for the succulent prawns, delicate lump crabmeat, and briny oysters. It is a slow-cooked labour of love that rewards you with a silky, savoury broth thickened naturally by the okra and enriched with smoky bacon.
Perfect for a weekend project or a celebratory dinner, this comforting stew is as nutritious as it is flavourful. While the process of browning the roux requires a little patience, the result is a sophisticated one-pot meal that pairs beautifully with simple steamed white rice. Garnish with fresh spring onions for a vibrant finish to this homemade classic.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Seafood Gumbo
230g bacon, chopped
About 120ml vegetable oil
180ml vetemjöl
2 celery ribs, chopped
1 medium green pepper, chopped
1 medium onion, chopped
5 garlic cloves, finely chopped
2.4L fish or chicken stock (or a combination)
1 (400g) can whole tomatoes in juice, drained and chopped
450g frozen cut okra (not thawed)
1 teaspoon chopped thyme
1 Turkish or 1/2 California bay leaf
1 rounded teaspoon cayenne
1/2 cup chopped flat-leaf parsley
1/2 cup chopped spring onions
675g medium prawns in shell, peeled and deveined
2 dozen shucked oysters with their liquor, oysters picked over for shell fragments
230g lump crabmeat, picked over
Accompaniments: rice
gumbo filé powder
N/A gumbo filé
N/A powder
How to make Seafood Gumbo
Tillbaka till innehållCook bacon in a 10-inch heavy skillet (preferably cast-iron) over medium heat until browned but not crisp. Transfer bacon to a bowl with a slotted spoon and transfer rendered fat to a heatproof liquid measure, then add enough oil to fat to bring total to 90g .
Stir together fat and flour in skillet with a wooden spoon, then cook roux over medium-low heat, stirring constantly, until well browned (a shade darker than peanut butter), about 20 minutes.
Add celery, pepper, onion, and garlic and cook, stirring occasionally, until vegetables are tender, about 15 minutes. Transfer to a 6- to 7-quart pot.
Stir in stock, tomatoes, okra, thyme, bay leaf, cayenne, and 2 teaspoons salt and briskly simmer, uncovered, stirring occasionally, until vegetables are very tender, about 30 minutes.
Add parsley, spring onions, prawns, and oysters with their liquor and cook, stirring, until seafood is just cooked through, about 5 minutes.
Stir in crabmeat and bacon and simmer until heated through, about 1 minute. Season with salt. Discard bay leaf.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.