Hoppa till huvudinnehåll

Prawns and Mango Salad with Glass Noodles

This vibrant prawn and mango salad with glass noodles is a refreshing high-protein dish that perfectly balances sweet, savoury, and spicy notes. Drawing inspiration from Southeast Asian flavours, it pairs succulent king prawns with juicy mango cubes and fragrant fresh basil. The light, transparent bean thread noodles provide a satisfying base that soaks up the zesty rice vinegar dressing without feeling heavy. It is an ideal choice for a nutritious lunch or a light evening meal during the warmer months.

Quick to prepare and naturally low in fat, this recipe is excellent for those seeking a fresh, homemade alternative to shop-bought salads. The combination of lean protein and fibre-rich fruit makes it a healthy, energising option that does not compromise on authentic flavour. Serve it chilled for the best results, perhaps with an extra scattering of fresh herbs for a professional finish.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Prawns and Mango Salad with Glass Noodles

  • 110g very thin bean thread noodles (also known as cellophane, glass, or mung bean noodles)

  • 450g cooked, peeled, and deveined medium or large prawns

  • 1 large mango (450g ), peeled and cut into 1/2-inch cubes

  • 3 spring onions, thinly sliced crosswise

  • 1/4 kopp grovt hackad färsk basilika

  • 1 teaspoon chopped fresh serrano or jalapeño chilli, including seeds, or to taste

  • 80ml rice vinegar (not seasoned)

  • 2 tablespoons sugar

  • 1 1/2 teaspoons salt

Cover noodles with boiling-hot water in a large bowl and let stand 8 minutes.

Drain noodles in a colander and rinse with cold running water. Drain well, then return to bowl.

While noodles are soaking, combine prawns, mango, spring onions, basil, and chilli in another large bowl.

Stir together vinegar, sugar, and salt in a measuring cup until sugar is dissolved, then toss half of sauce with noodles and half with prawns salad.

Serve noodles topped with prawns salad.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.