Hoppa till huvudinnehåll

Southeast Asian Squid Salad

This vibrant Southeast Asian squid salad is a masterclass in balancing bold flavours. A zesty dressing of lime juice, salty fish sauce, and fiery Thai chillies provides a sharp contrast to the tender, flash-boiled squid. The addition of fresh mint and coriander brings a cooling herbaceous note, making this dairy-free dish an ideal choice for a light lunch or a sophisticated starter during the warmer months.

Using a vegetable peeler to create elegant ribbons of carrot and cucumber ensures a beautiful presentation while adding a satisfying crunch to every bite. This healthy seafood salad is naturally low in fat and packed with protein, offering a nutritious way to enjoy authentic Thai-inspired aromatics at home. Serve it immediately with a scatter of roasted peanuts for the perfect texture.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Southeast Asian Squid Salad

  • 60ml fresh lime juice

  • 40ml Asian fish sauce (preferably nam pla)

  • 1 1/2 to 2 tablespoons sugar

  • 1/2 teskedar salt

  • 1 to 2 (1 1/2- to 2-inch-long) fresh Thai or serrano chillies, finely chopped, including seeds

  • 2 matskedar vegetabilisk olja

  • 675g medium squid (about 16), rinsed inside and out

  • 2 carrots, halved crosswise

  • 1 seedless cucumber (usually plastic-wrapped), halved crosswise

  • 1 (170g) head of Boston lettuce, torn into bite-size pieces (3 1/2 cups)

  • 1 cup loosely packed fresh fresh coriander

  • 1 cup loosely packed fresh mint leaves

  • 4 spring onions, thinly sliced diagonally

  • 80g coarsely chopped salted dry-roasted groundnuts (60g)

  • Accompaniment: lime wedges

Whisk together lime juice, fish sauce, sugar (to taste), salt, and chilli (to taste) in a large bowl until sugar is dissolved, then add oil in a slow stream, whisking until combined.

Pull off and reserve flaps from squid bodies if attached. Cut squid bodies crosswise into 3/4-inch-thick rings and halve flaps lengthwise. If tentacle clusters are large, halve lengthwise and cut longer tentacles, if attached, crosswise into 2-inch pieces.

Bring a 4- to 5-quart pan of salted water to a boil. Stir in squid and cook until it just turns opaque, about 30 seconds. Drain in a colander and rinse under cold running water to stop cooking. Drain well, then toss in a bowl with 2 tablespoons dressing (reserve remainder).

Cut carrots and cucumber lengthwise into thin wide ribbons using a vegetable peeler.

Toss together carrot and cucumber ribbons, lettuce, coriander, mint, and spring onions in a large bowl, then add squid and reserved dressing and toss again to coat. Sprinkle squid salad evenly with peanuts before serving.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 2 Feb 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.