Squid and Pork Noodle Salad
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This squid and pork noodle salad is a vibrant, high-protein dish that perfectly balances fresh textures with bold, zingy flavours. Drawing inspiration from traditional Thai salads, it combines tender seafood and savoury minced pork with earthy buckwheat noodles. The addition of fresh mint, coriander, and fiery bird's eye chillies creates a fragrant profile that is both refreshing and satisfying, making it an ideal choice for a light yet nutritious dinner.
Packed with lean protein and fresh vegetables like cucumber and celery, this dish is a healthy option for those looking to maintain a balanced diet without sacrificing taste. The contrast between the warm noodles and the crisp, chilled salad topping provides a wonderful sensory experience. Serve it at your next gathering or as a quick weekday meal, finishing with a scattering of crushed peanuts for added crunch and richness.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Squid and Pork Noodle Salad
450g buckwheat noodles
2 teaspoons canola oil
3 klyftor vitlök, finhackade
230g pork mince
1 tesked salt
350g fresh squid, cut into bite-size pieces
3-6 red Thai bird chillies, finely chopped (found in grocery stores' Asian section)
3 klyftor vitlök, finhackade
240ml lime juice (from 4 to 5 limes)
60ml plus 1 tablespoon fish sauce
60ml plus 1 tablespoon sugar
1 cucumber, seeded and sliced
1 cup grape tomatoes, halved
1 cup mixed fresh mint and coriander
1/2 cup finely chopped celery hearts
80g thinly sliced red onion
40g crushed peanuts
How to make Squid and Pork Noodle Salad
Tillbaka till innehållCook noodles as directed on package. Drain, rinse with cold water and set aside. Heat oil in a large nonstick pan over medium-high heat 1 minute. Cook garlic 30 seconds (do not brown). Reduce heat to medium. Add pork and salt; cook until browned, about 2 minutes. Add squid; sauté 1 minute. Cover. Cook until squid is opaque, about 2 minutes. Remove from heat. Sauce: Whisk all ingredients in a bowl. Salad: Toss all ingredients in another bowl. Add noodles to pork and squid; pour half of sauce over the top; toss. Divide among 8 bowls and top with salad. Serve remaining sauce on the side.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.