Tandoorikyckling
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This authentic tandoori chicken is a quintessential high-protein dish, celebrated for its vibrant colour and deep, smoky flavour. By marinating the meat in a rich blend of fat-free yoghurt, aromatic garam masala, and earthy cumin, the chicken becomes incredibly tender while absorbing a complex profile of spices. It is a fantastic option for those seeking a nutritious, filling meal that does not compromise on traditional taste, making it a reliable staple for your healthy cooking repertoire.
Perfect for a weekend gathering or a dedicated meal-prep session, this homemade version brings the best of the tandoor oven into your British kitchen. The deep incisions made in the chicken ensure the marinade reaches every fibre, resulting in a juicy interior and beautifully charred exterior. Serve it alongside fresh coriander chutney, warm naan, and a crisp side salad for a balanced, restaurant-quality dinner that the whole family will enjoy.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Tandoori Chicken
575ml nonfat plain yoghurt
120ml white vinegar
120 ml vispgrädde
4 garlic cloves, mashed
1 1/2 tablespoons ground cumin
1 tablespoon garam masala
1 matsked salt
80g Hungarian paprika
1 2-inch piece ginger, grated
120ml olivolja
2 tablespoons black pepper
3 matskedar tomatpuré
3.8L ered chickens or the equivalent, cut into pieces
How to make Tandoori Chicken
Tillbaka till innehållMix together all the ingredients but the chicken in a large bowl. Divide the mixture between two resealable plastic bags. Make 4 or 5 deep slits in each piece of chicken and place the pieces in the bags. Coat the chicken well and marinate it overnight in the refrigerator.
Preheat oven to 260°C. Remove the chicken from the bags and blot it with paper towels to remove excess marinade. Place it in a roasting pan and roast for about 20 minutes, then turn the pieces over and roast for another 10 minutes, or until done.
Serve with white rice, along with naan bread, saag paneer, and samosas (all available frozen at Kalustyan's; frozen samosas are also sold at ethnicfoodsco.com). Fry the samosas according to the package directions on the morning of the party, then reheat them at 177°C for 6 to 8 minutes before serving. They taste best with mango or coriander chutney (available at Kalustyan's).
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.