Tuna Tonnato with Aubergine Salad
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This elegant tuna tonnato with aubergine salad is a vibrant, dairy-free take on a classic Italian flavour profile. By pairing protein-rich tinned tuna with a velvety, caper-infused sauce and smoky grilled aubergine, it offers a sophisticated balance of textures. The addition of fresh mint and zesty tomatoes provides a bright contrast to the savoury depth of the fish, making it an ideal choice for a light yet satisfying lunch.
Designed for convenience, this colourful Mediterranean dish is assembled in jars, making it perfect for office lunches or summer picnics. The toasted bread cubes soak up the delicious dressing and tomato juices, ensuring every bite is full of flavour. It is a nutritious, homemade option for those seeking a high-protein meal that does not compromise on gourmet quality.
Ingredients for Tuna Tonnato with Aubergine Salad
2 (170g) cans light tuna packed in olive oil (preferably Italian), drained, divided
1 large anchovy fillet
60ml majonnäs
2 matskedar extra jungfruolivolja plus extra för att ringla över
2 teaspoons drained capers
2 teskedar färsk citronsaft
2 (11 1/2- to 375g ) jars or containers grilled aubergine, drained
1 teaspoon finely chopped garlic
1/3 kopp grovhackad persilja
1 teaspoon grated lemon zest
1 teaspoon red-wine vinegar
475ml grape tomatoes, halved lengthwise
1/3 cup coarsely chopped mint
2 cups (1/2-inch) bread cubes from a country loaf, toasted
Equipment: 4 (450g) wide jars or containers with lids
How to make Tuna Tonnato with Aubergine Salad
Blend 60ml tuna, anchovy, mayonnaise, oil, capers, and lemon juice in a blender until smooth to make tonnato sauce.
Pulse aubergine, garlic, parsley, zest, vinegar, 1/2 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper in a food processor until combined but not smooth.
Toss tomatoes with mint, 1/2 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper.
Divide aubergine mixture among jars and layer remaining tuna (broken up into large chunks), tonnato sauce, croutons, and tomatoes (including juices) on top. Drizzle with olive oil.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.