Veal Chops with Roasted Shallots, Rocket, and Soft Polenta
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This elegant veal chops with roasted shallots, rocket, and soft polenta recipe is a sophisticated choice for a high-protein dinner. The tender rib chops are marinated in a bright lemon and thyme dressing before being pan-seared and finished in the oven for a succulent, pink centre. Served alongside balsamic-glazed shallots and bursting cherry tomatoes, the dish offers a beautiful balance of savoury depth and vibrant acidity.
Ideal for a weekend treat or a dinner party, this meal is grounded by a base of comforting soft polenta which soaks up the juices and caper-flecked dressing. The addition of peppery rocket leaves provides a fresh finish to the plate. High in protein and packed with Mediterranean-inspired flavours, it is a restaurant-quality dish that is surprisingly straightforward to prepare at home.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Veal Chops with Roasted Shallots, Rocket, and Soft Polenta
240ml olive oil, divided
1/2 cup fresh lemon juice
1/4 cup fresh thyme leaves
1 matsked grovt kosher salt
1 tablespoon ground black pepper
4 1 3/4-inch-thick veal rib chops (each about 350g ), frenched
18 small shallots, peeled, halved
60ml balsamic vinegar
1 350g package grape tomatoes
80ml drained capers plus 1 tablespoon caper brine reserved from jar
Soft Polenta
4 cups rocket
How to make Veal Chops with Roasted Shallots, Rocket, and Soft Polenta
Tillbaka till innehållWhisk 180ml oil and lemon juice in small bowl to blend. Mix thyme, salt, and pepper in another small bowl. Rub thyme mixture all over veal chops; place in glass baking dish. Pour oil-lemon marinade over; let stand 15 minutes.
Preheat oven to 232°C. Combine shallots, vinegar, and remaining 60ml oil in medium roasting pan; toss to coat. Sprinkle with salt and pepper. Roast until shallots are browned and tender, about 15 minutes. Add tomatoes to shallots and roast until tomatoes are soft and browned, stirring occasionally, about 15 minutes longer. Remove pan from oven. Add capers and 1 tablespoon reserved brine and stir to blend.
Meanwhile, heat large ovenproof skillet over high heat. Drain veal chops and transfer marinade to heavy small saucepan. Add veal to skillet and cook until browned, about 3 minutes per side. Transfer skillet to oven and roast veal to desired doneness, about 10 minutes for medium.
Bring reserved oil-lemon marinade to boil; boil 2 minutes. Place 1 veal chop on each of 4 plates. Divide shallot-tomato mixture among plates. Spoon Soft Polenta alongside. Drizzle with oil-lemon marinade. Garnish with rocket and serve.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.