Hoppa till huvudinnehåll

Thai Green Papaya Salad

This authentic Thai green papaya salad, traditionally known as Som Tum, is a vibrant dairy-free dish that perfectly balances sweet, sour, salty and spicy flavours. The base of shredded unripe papaya provides a refreshing, crisp texture that carries the punchy lime and fish sauce dressing beautifully. It is a fantastic choice for those seeking a light, zingy starter or a cooling side dish to accompany a rich red or green curry.

Packed with fresh ingredients like coriander, spring onions and crunchy green beans, this salad is as nutritious as it is flavourful. While the ingredients are often associated with specialist markets, most components are now easily found in the world food aisle of larger supermarkets. Serve this homemade favourite immediately to enjoy the contrast between the tender blanched beans and the crunch of salted peanuts.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Thai Green Papaya Salad

  • 80ml fresh lime juice

  • 3 tablespoons (packed) palm sugar or golden brown sugar

  • 2 tablespoons plus 2 teaspoons fish sauce

  • 2 tablespoons dried prawns, chopped

  • 4 garlic cloves, minced

  • 3 Chinese long beans, halved crosswise or 15 green beans

  • 1 1 1/2- to 1.5kg green papaya, peeled, halved, seeded

  • 10 large cherry tomatoes, halved

  • 1 cup chopped fresh coriander

  • 2 spring onions, very thinly sliced

  • 1 fresh red Thai chilli with seeds, thinly sliced

  • 2 tablespoons coarsely chopped salted peanuts

  • Julienne peeler or box grater

Whisk first 5 ingredients in medium bowl. Set dressing aside.

Cook beans in medium saucepan of boiling salted water until crisp-tender, about 5 minutes. Rinse under cold water. Cut into 2-inch pieces. Using julienne peeler, peel enough papaya to measure 6 cups. Place in large bowl. Add tomatoes, coriander, spring onions, chilli, and green beans. Pour dressing over; toss. Sprinkle peanuts over and serve.

Palm sugar, fish sauce (nam pla or nuoc nam), dried prawns, Chinese long beans, green papaya, and Thai chillies can all be found at Asian markets.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.