Avocado Salad (Ensalada de Aguacate)
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant avocado salad, known traditionally as ensalada de aguacate, is a masterclass in simplicity. By quick-pickling red onions in red wine vinegar, you create a sharp, crunchy contrast to the buttery, rich texture of the avocados. It is a versatile vegan dish that relies on the quality of its modest ingredients, making it an excellent choice for a light lunch or a sophisticated side dish during the warmer months.
Packed with healthy fats and bright flavours, this salad fits perfectly into a plant-based diet or as a refreshing accompaniment to grilled proteins. The pink hue of the marinated onions adds a beautiful pop of colour to the plate, ensuring it looks as good as it tastes. Serve it immediately to enjoy the avocados at their peak ripeness.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Avocado Salad (Ensalada de Aguacate)
1/2 red onion, thinly sliced
240ml red wine vinegar
1 Florida avocado or 2 Hass avocados (about 450g total), sliced
1 tablespoon highest-quality extra-virgin olive oil
Salt and black pepper
How to make Avocado Salad (Ensalada de Aguacate)
Tillbaka till innehållPlace the onion slices and vinegar in a resealable plastic bag, press out as much air as possible, and close the bag. Alternatively, place the onion and vinegar in a small bowl and put a piece of plastic wrap directly on the surface of the ingredients so that the onion slices remain submerged in the vinegar. Allow the onion to marinate for at least 30 minutes.
Reserve a few tablespoons of the vinegar used to marinate the onion before draining the onion slices and setting aside. Place the avocado slices on a serving platter and top with the red onion slices. Drizzle the oil and reserved red wine vinegar over the salad and season with salt and pepper to taste.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.