Black-Eyed Pea and Pumpkin Salad
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant black-eyed pea and pumpkin salad is a wonderful celebration of textures and earthy flavours. A standout choice for a nutritious vegan meal, this dish combines protein-rich legumes with the natural sweetness of roasted pumpkin or butternut squash. The addition of crisp red onion, cooling cucumber and a hint of fresh basil ensures every mouthful is bright and refreshing, while the simple lime dressing provides a zesty finish that ties the savoury components together beautifully.
Ideal as a healthy standalone lunch or a colourful side dish for a weekend gathering, this salad is as versatile as it is wholesome. You can easily prepare the black-eyed peas a day in advance to save time. Whether you are looking for a filling plant-based meal or a seasonal addition to your table, this homemade salad offers a sophisticated balance of garden-fresh ingredients.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Black-Eyed Pea and Pumpkin Salad
240ml dried black-eyed peas
950ml water
1/2 medium onion
1 bay leaf
1/2 teskedar salt
300g 1/2-inch cubes seeded peeled sugar pumpkin or butternut squash (about 170g )
3 tablespoons water
1 matsked olivolja
1 small garlic clove, minced
45ml extra jungfruolja
1 1/2 tablespoons fresh lime juice
240ml thinly sliced red onion
40g chopped green pepper
40g chopped seeded peeled cucumber
1 plum tomato, seeded, chopped
2 matskedar hackad färsk basilika
How to make Black-Eyed Pea and Pumpkin Salad
Tillbaka till innehållPlace peas in large saucepan. Add enough water to cover by 3 inches. Let peas soak 2 hours. Drain peas; return to same pan. Add 950ml water, onion, bay leaf, and salt. Bring to boil; reduce heat to medium, cover partially, and simmer until peas are tender, about 30 minutes. Discard onion and bay leaf. Drain. Transfer peas to rimmed baking sheet to cool. (Can be prepared 1 day ahead. Cover and refrigerate.)
Preheat oven to 204°C. Arrange pumpkin in single layer in 8x8x2-inch glass baking dish. Drizzle with 3 tablespoons water and oil. Sprinkle with salt and pepper. Bake until tender when pierced, turning occasionally, about 15 minutes. Add garlic; stir to coat. Cool.
Whisk oil and lime juice in bowl. Season dressing with salt and pepper. Combine all remaining ingredients and peas in large bowl. Add dressing; toss. Season with salt and pepper. Add pumpkin; toss. (Can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.)
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.