Blistered Edamame
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant blistered edamame recipe is the perfect way to transform a humble bag of frozen beans into a sophisticated, flavour-packed snack. By searing the pods in a hot frying pan until they are slightly charred, you unlock a deep nuttiness that pairs beautifully with the heat of dried chillies and the mellow sweetness of toasted garlic. It is a simple yet addictive dish that brings a touch of gastropub luxury to your kitchen with minimal effort.
As a nutritious vegan appetiser, this dish is great for sharing or as a protein-rich side for an Asian-inspired dinner. The combination of spicy red pepper flakes and a finishing squeeze of fresh lime juice provides a bright, zingy balance to the savoury salt. Serve these warm in a bowl for a healthy alternative to traditional crisps or nuts.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Blistered Edamame
2 matskedar olivolja
1- 275g package frozen edamame (thawed and patted dry)
2 dried chillies de árbol
3 smashed unpeeled garlic cloves
1/2 teaspoons crushed red pepper flakes or gochugaru
1 teaspoon flaky sea salt
Lime wedges for garnish
How to make Blistered Edamame
Tillbaka till innehållHeat a large skillet, preferably cast iron, over medium-high.
Place 2 tablespoons olive oil in skillet followed by one 275g package frozen edamame (thawed and patted dry), 2 dried chillies de árbol, and 3 smashed unpeeled garlic cloves. Cook, tossing often, until edamame are blistered and garlic is golden, about 5 minutes. Toss in 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes or gochugaru and 1 teaspoon flaky sea salt. Serve with lime wedges.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.