Blood Orange and Mixed Bean Salad With Sprouts
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant blood orange and mixed bean salad is a celebration of seasonal citrus and hearty legumes. The combination of zesty lime, sharp sherry vinegar and a hint of red chilli creates a punchy dressing that perfectly balances the sweetness of the fruit. By using a variety of beans, such as black-eyed peas and creamy gigante beans, you create a satisfying texture that makes this vegan dish feel substantial enough for a main meal or a bright, refreshing side.
Packed with plant-based protein and fresh nutrients from alfalfa or radish sprouts, this healthy salad is ideal for a quick weekday lunch or a light weekend brunch. The addition of thinly sliced celery provides a much-needed crunch, while the aromatic coriander finishes the dish with a burst of freshness. Serve it immediately while the flavours are at their most vivid.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Blood Orange and Mixed Bean Salad With Sprouts
1 red Thai chilli or other small hot red chilli, thinly sliced
60ml olivolja
2 matskedar färsk limejuice
2 teaspoons Sherry vinegar or red wine vinegar
Kosher salt, ground black pepper
475ml cooked, cooled mixed beans (such as black-eyed peas, giant white lima beans, and/or gigante beans)
3 blood or navel oranges
2 small stalks celery, very thinly sliced on a diagonal
1 cup sprouts (such as alfalfa, radish, or broccoli), divided
1/2 cup coriander leaves, divided
How to make Blood Orange and Mixed Bean Salad With Sprouts
Tillbaka till innehållCombine chilli, oil, lime juice, and vinegar in a medium bowl. Season with salt and pepper. Add beans and toss to coat. Let sit 10 minutes to allow flavours to meld.
Meanwhile, using a small knife, remove peel and white pith from oranges. Cut crosswise into 1/4"-thick rounds.
Add oranges, celery, and half of sprouts and coriander to beans. Season with salt and pepper and toss once to combine.
Serve topped with remaining sprouts and coriander.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.