Hoppa till huvudinnehåll

Cannellini Beans With Spinach

This vibrant cannellini beans with spinach dish is a wonderful example of simple, Mediterranean-style cooking. By simmering dried beans with aromatics like sage and whole garlic, you create a rich, creamy texture and a deeply flavoured broth that shop-bought tins simply cannot match. The addition of fresh, mature spinach and a bright hit of lemon zest elevates the pulses into a sophisticated, soul-warming meal that reflects the best of plant-based eating.

As a versatile vegan main or a substantial side dish, this recipe is perfect for those seeking a protein-rich, heart-healthy option. You can even prepare the beans up to three days in advance, making it an excellent choice for midweek meal prep. Serve it in shallow bowls with a generous glug of high-quality olive oil and some crusty sourdough bread to mop up the savoury juices.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Cannellini Beans With Spinach

  • 350ml dried cannellini (white kidney) beans, soaked overnight, drained

  • 1 head of garlic, halved crosswise

  • plus 2 garlic cloves, crushed

  • 3 sage leaves

  • 90ml olive oil, divided, plus more for serving

  • Koshersalt

  • 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes

  • 2 bunches mature spinach, trimmed

  • 1 tablespoon finely grated lemon zest

  • 2 matskedar färsk citronsaft

Bring beans, head of garlic, sage, 45ml oil, and 1450ml water to a boil in a large saucepan over medium heat. Reduce heat, add several generous pinches of salt and simmer gently until beans are creamy all the way through but skins are still intact, 35–45 minutes. Let cool.

Heat 3 tablespoons oil in a large skillet over medium. Cook crushed garlic and red pepper flakes, stirring, just until garlic is golden, about 1 minute. Working in batches, add spinach, letting it wilt slightly before adding more, and cook, tossing often, until leaves are just wilted, about 5 minutes; season with salt.

Using a slotted spoon, transfer beans to skillet with spinach and cook, tossing gently, until beans are warmed through. Add lemon zest, lemon juice, and 60ml bean cooking liquid and toss, adding more cooking liquid if needed, until coated (mixture should be saucy but not submerged in liquid; don’t cook too long or beans will get mushy). Taste and season with salt. Serve drizzled with oil.

Beans can be cooked 3 days ahead. Keep in cooking liquid; cover and chill.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.