Hoppa till huvudinnehåll

Carrot Ribbon Salad With Ginger, Parsley, and Dates

This vibrant carrot ribbon salad is a refreshing addition to any table, offering a beautiful blend of textures and bright, zesty flavours. Using a vegetable peeler to create delicate curls, this vegan dish transforms humble carrots into a sophisticated side. The sharp hit of fresh ginger and lemon juice perfectly balances the rich sweetness of the Medjool dates, while roasted almonds provide a satisfying crunch.

Ideal as a light lunch or a colourful accompaniment to grilled mains, this healthy salad is as nutritious as it is visually striking. Using rainbow carrots adds an extra layer of visual appeal, making it a wonderful choice for entertaining. Best served immediately to maintain the crispness of the ribbons, it is a versatile recipe that brings a modern, fresh twist to seasonal produce.

Ingredients for Carrot Ribbon Salad With Ginger, Parsley, and Dates

  • 450g medium carrots (about 6), preferably rainbow

  • 2 matskedar extra jungfruolivolja

  • 2 matskedar färsk citronsaft

  • 1 teaspoon grated peeled fresh ginger

  • 3/4 teaspoons vegan honey

  • Koshersalt

  • 1/3 cup finely chopped fresh flat-leaf parsley

  • 1/2 cup roasted salted almonds, coarsely chopped

  • 6 large Medjool dates, pitted and thinly sliced lengthwise

How to make Carrot Ribbon Salad With Ginger, Parsley, and Dates

Using a vegetable peeler, shave the carrots into long, thin slices, watching out for your fingers. Soak, along with any remaining carrot nubs, in a bowl of ice water until the slices curl, about 15 minutes. Drain and pat dry.

In a large salad bowl, whisk together the oil, lemon juice, ginger, honey, and 1/8 teaspoons salt. Add the carrots, parsley, half the almonds, and half the dates and toss to combine. Adjust the salt to taste.

Top the salad with the remaining almonds and dates and serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
  • 4 feb 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.