git add

Hoppa till huvudinnehåll

Cauliflower and Chickpea Curry

This aromatic cauliflower and chickpea curry is a celebration of plant-based flavours, combining tender florets with protein-rich pulses in a spiced tomato base. The recipe uses a clever parboiling technique for the cauliflower to ensure a perfect texture, while the blend of star anise, ginger and chilli flakes creates a warming, fragrant sauce. It is a vibrant, colourful dish that brings a touch of sunshine to the dinner table, making it a reliable staple for anyone seeking a wholesome, meat-free meal.

As a naturally vegan main course, this curry is excellent for batch cooking or a simple midweek supper. The earthy chickpeas and savoury spices offer a satisfying depth that pairs beautifully with fluffy basmati rice or charred naan bread. High in fibre and packed with nutrients, it is a healthy, comforting option that the whole family will enjoy, providing a restaurant-quality curry experience from the comfort of your own kitchen.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Cauliflower and Chickpea Curry

  • 1 medium-large cauliflower (about 800g/800g), trimmed

  • Sea salt

  • 2 tablespoons sunflower oil

  • 3 onions, chopped

  • 4 vitlöksklyftor, hackade

  • 1 teaspoon freshly grated ginger

  • 2 teaspoons ground coriander

  • 2 teaspoons ground cumin

  • A large pinch of dried chilli flakes

  • 2 star anise

  • 1 (400g /400g) can plum tomatoes, chopped, any stalky ends and skin removed

  • 1 (400g /400g) can chickpeas, drained and rinsed

  • 2 teaspoons garam masala

  • A good handful of coriander, chopped

  • Sea salt and freshly ground black pepper

Cut the cauliflower into medium florets. Put into a large pan, cover with cold water, add some salt, and bring up to a rolling boil. This will partly cook the cauliflower. Take off the heat right away, drain well, and keep warm in the pan.

Heat the oil in a second large saucepan over medium heat. Add the onions, garlic, and ginger and sauté for about 10 minutes, stirring often.

Add the ground coriander, cumin, chilli flakes, star anise, and some salt and pepper and cook for a further 5 minutes.

Add the tomatoes with their juice and the chickpeas. Stir well, then add the parcooked cauliflower. Pour in enough cold water to almost but not quite cover everything (40 to 90g /100 to 200ml) and bring to a simmer. Simmer for 5 to 10 minutes, stirring once or twice, until the cauliflower is tender.

Stir in the garam masala and half of the chopped coriander, then check the seasoning. Serve scattered with the remaining coriander and accompanied by rice, flat breads, or naan.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.