Hoppa till huvudinnehåll

Grillad aubergine- och tahiniröra

Denna brända aubergine- och tahinispread är en sofistikerad vegansk dipp som hyllar de rökiga, djupa smakerna av rostade medelhavsgrönsaker. Genom att rosta auberginen på hög temperatur tills skalet blåsar och köttet mjuknar, skapar du en rik bas som bär de nötiga tonerna av sesam och värmen från malen kummin vackert. Det är ett lättare, mer texturerat alternativ till traditionell baba ganoush, vilket gör det till ett utmärkt tillskott till alla växtbaserade spreads.

Servera denna smakrika rätt som en del av en klassisk mezze-tallrik tillsammans med varma flatbröd, krispiga rädisor och kylda crudités. Den fungerar också utmärkt som ett hälsosamt pålägg i en smörgås eller som bas för en wrap med rostade grönsaker. Fylld med hjärthälsosamma fetter från olivolja och tahini är denna hemlagade röra lika näringsrik som den är utsökt.

Ingredienser för Rostad Aubergine och Tahinipålägg

  • 1 stor aubergine, skuren på längden i fjärdedelar

  • 60 ml olivolja, plus mer för att ringla över

  • Kosher salt och nymalen svartpeppar

  • 1 klyfta vitlök fint riven

  • 1 tesked finrivet citronskal

  • 1 matsked färsk citronsaft

  • 1 matsked tahini (sesampasta)

  • 3/4 teskedar malen kummin

  • Rostade sesamfrön

Hur man gör rostad aubergine- och tahinipålägg

Förvärm ugnen till 246°C. Lägg auberginen på en bakplåt och blanda med 60 ml olja; krydda med salt och peppar. Rosta tills den är lätt bränd och mycket mjuk, 20–25 minuter; låt svalna något. Hacka auberginen (med skal och allt) tills den nästan är som en pasta.

Blanda aubergine i en medelstor skål med vitlök, citronskal, citronsaft, tahini och kummin; krydda med salt och peppar. Ringla över olja och toppa med sesamfrön.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.