Chickpea Soup
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This creamy chickpea soup is a wonderfully nourishing vegan dish that celebrates simple, wholesome ingredients. By blending protein-rich chickpeas with a fragrant base of sautéed onions, garlic, and thyme, you create a silky texture that feels indulgent without the need for dairy. The addition of dry white wine provides a subtle acidity that balances the earthy flavours, making it a sophisticated choice for a light lunch or a comforting starter.
As a versatile plant-based recipe, this soup can be prepared using dried chickpeas for a deeper flavour or canned ones for a quicker midweek meal. Topping the soup with blanched broccoli florets and fresh tarragon adds a delightful crunch and a burst of colour to the bowl. High in fibre and naturally heart-healthy, it is an excellent option for those seeking a filling yet nutritious homemade meal.
Ingredients for Chickpea Soup
350ml dried chickpeas, or 3 425g cans chickpeas, rinsed
3 matskedar olivolja
2 large onions, coarsely chopped
4 vitlöksklyftor, hackade
1 kvist timjan
120 ml torrt vitt vin
4 cups vegetable broth
Koshersalt
1 bunch broccoli, stems reserved for another use, cut into small florets
Flat-leaf parsley and fresh tarragon leaves (for garnish)
How to make Chickpea Soup
If using dried chickpeas, place in a medium bowl and add cold water to cover by 2". Let soak overnight in refrigerator. Drain chickpeas.
Heat oil in a large heavy pot over medium heat. Add onions, garlic, and thyme sprig; cook, stirring occasionally, until onions are soft, 10-15 minutes. Add chickpeas and wine. Bring to a rapid simmer; cook until wine is reduced by half, about 2 minutes. Add broth and bring to a boil. Reduce heat, cover, and simmer until chickpeas are very soft, 1 1/2-2 hours for dried chickpeas, or about 30 minutes for canned. Discard thyme sprig.
Working in batches, purée chickpea mixture in a blender or with an immersion blender, adding water by 1/2-cupfuls if needed, until smooth. Season with salt. DO AHEAD: Chickpea soup can be made 1 day ahead. Let cool; cover and chill.
Meanwhile, cook broccoli in a large pot of boiling salted water until crisp-tender, about 4 minutes. Drain; rinse under cold water.
Reheat soup. Divide soup among bowls and garnish with broccoli and herbs.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.