Coconut-Vegetable Slaw
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant coconut and vegetable slaw is a refreshing vegan side dish that brings a burst of Southeast Asian flavour to your table. Crisp mangetout, sweet carrots, and earthy mung bean sprouts are lightly blanched to retain their snap, then tossed in a fragrant dressing of fresh coconut, ginger, and lime leaves. The addition of Thai chillies provides a gentle heat that balances beautifully with the creamy sweetness of the coconut flesh.
Hart-healthy and naturally gluten-free, this colourful salad is an excellent accompaniment to grilled tofu, Satay skewers, or as a crunchy topping for rice bowls. It is a fantastic option for meal preparation, as the vegetables can be blanched and the aromatic paste blended a day in advance. Simply toss everything together at the last minute for a fresh, homemade dish that looks as good as it tastes.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Coconut-Vegetable Slaw
2 cups mung bean sprouts
Koshersalt
1 cup thinly sliced snow peas
130g shredded peeled carrots
1 cup shredded purple cabbage
5 Thai chillies, thinly sliced
3 garlic cloves, thinly sliced
2 teaspoons finely chopped peeled ginger
1 tablespoon light brown sugar
1 teaspoon kosher salt, plus more
3 kaffir lime leaves, very thinly sliced, or 1 teaspoon finely grated lime zest
90g grated fresh coconut flesh or 1 unsweetened shredded coconut
How to make Coconut-Vegetable Slaw
Tillbaka till innehållCook sprouts in a large pot of boiling salted water 10 seconds. Transfer to a clean kitchen towel with a slotted spoon; let cool. Cooking in separate batches, repeat with snow peas, carrots, and cabbage (do cabbage last and keep it separate while cooling so it doesn’t colour the other vegetables). Pat dry if needed.
Pulse chillies, garlic, ginger, brown sugar, and 1 teaspoon salt in a food processor until very finely chopped. Transfer purée to a large bowl; add lime leaves, coconut, sprouts, peas, and carrots and toss to combine. Season with salt if needed.
Toss in cabbage just before serving.
Vegetables can be cooked and chilli purée can be made 1 day ahead. Cover and chill separately.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.