Hoppa till huvudinnehåll

Cumin-Scented Quinoa and Black Rice

This aromatic cumin-scented quinoa and black rice salad is a vibrant example of how plant-based ingredients can create a deeply satisfying meal. The combination of chewy short-grain black rice and delicate red quinoa offers a wonderful contrast in textures, while the toasted cumin seeds provide a warm, earthy backbone. Fresh coriander, flat-leaf parsley and a hit of lemon juice lift the earthy grains, resulting in a bright and balanced dish that is as beautiful to look at as it is to eat.

As a protein-rich vegan main or a substantial side dish, this recipe is perfect for meal prepping or serving at a weekend gathering. The inclusion of creamy avocado wedges adds a hit of healthy fats, making it a nutritious choice for those seeking a wholesome, gluten-free lunch. Serve it warm or at room temperature to allow the complex flavours of the fresh herbs and spices to truly shine.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Cumin-Scented Quinoa and Black Rice

  • 90g short-grain black rice

  • 190g red quinoa, rinsed well

  • 1 bay leaf

  • 1/4 teaspoons kosher salt plus more

  • 4 tablespoons extra-virgin olive oil, divided

  • 1 small onion, finely chopped

  • 3 large garlic cloves, minced

  • 2 teaspoons cumin seeds

  • 3 tablespoons fresh lemon juice

  • 1/4 cup chopped fresh coriander

  • 1/4 cup chopped flat-leaf parsley

  • 2 tablespoons 1" pieces chives

  • Nymalen svartpeppar

  • 1 avocado, peeled, pitted

  • 1 lemon, cut into wedges

  • Ingredient info: Black rice and red quinoa are available at better supermarkets and at natural foods and specialty foods stores.

Bring rice and 240ml water to a boil in a small saucepan. Cover, reduce heat to low, and cook until water is absorbed and rice is tender, 25-30 minutes.

Meanwhile, combine quinoa, bay leaf, 1/4 teaspoons salt, and 475ml water in a medium saucepan. Bring to a boil. Cover, reduce heat to low, and simmer until quinoa is tender, about 15 minutes. Drain; return quinoa to hot saucepan. Cover and let sit for 15 minutes. Discard bay leaf, fluff quinoa with a fork, and transfer to a large bowl.

Heat 2 tablespoons oil in a large skillet over medium heat. Add onion and cook, stirring occasionally, until soft, about 8 minutes. Add garlic and cumin and cook, stirring often, for 2 minutes. Add to quinoa. Add rice; mix well. Stir in remaining 2 tablespoons oil, fresh lemon juice, coriander, parsley, and chives. Season to taste with salt and pepper. Cut avocado into wedges. Serve salad with avocado and lemon wedges.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.