Edamame Guacamole
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This vibrant edamame guacamole offers a clever contemporary twist on the classic Mexican dip. By blending protein-rich soya beans with steamed broccoli and creamy avocado, you create a beautifully smooth texture that is both lighter and more nutritious than traditional versions. The addition of fresh lime juice, garlic, and a hint of jalapeño ensures the flavour remains bright and zingy, making it a perfect centrepiece for any vegan sharing platter.
Ideal as a healthy snack or a party starter, this versatile dip is packed with plant-based goodness and stays a brilliant shade of green. Serve it chilled with crunchy seasonal vegetable crudités, toasted pitta strips, or homemade corn tortillas for a satisfying appetiser. It is a fantastic way to increase your daily veg intake while enjoying a delicious, savoury treat that can be prepared in advance.
Ingredients for Edamame Guacamole
1 c. frozen edamame beans, thawed
1 c. fresh broccoli florets
1 c. avocado, chopped
1 tablespoon plus 1 teaspoon fresh lime juice
1/2 teaspoons garlic, minced
1/4 teaspoons jalapeño, minced
2 tablespoons tomato, chopped and seeded
1 tablespoon red onion, minced
1 tablespoon spring onions, thinly sliced
1 1/2 teaspoons fresh coriander, chopped
1/2 teskedar kosher salt
Pinch freshly ground black pepper
How to make Edamame Guacamole
BRING a medium pot of water to a boil. Prepare an ice bath and set aside.
COOK the edamame beans at a rolling boil until tender, 10 to 11 minutes. Drain the beans into a strainer and shock in the ice bath. Drain well.
PUREE the avocado, lime juice, garlic, and jalapeño in a food processor at high speed. Add the edamame beans and the process on high speed.
MEANWHILE, cook the broccoli at a rolling boil until tender, 7 to 8 minutes. Drain the broccoli and shock in the ice bath. Drain well and pat dry.
ADD the broccoli to the edamame mixture and process on high speed until very smooth, scraping down the sides of the bowl as needed to incorporate all the ingredients.
TRANSFER the mixture to a medium bowl and fold in the remaining ingredients, mixing with a rubber spatula until well incorporated.
TRANSFER the guacamole to an airtight container and refrigerate until chilled, about 1 hour, before serving with accompaniment of choice. (The guacamole will keep in the refrigerator for up to two days.)
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.