Fattoush
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant Fattoush is a quintessential Levantine bread salad that celebrates the bright, fresh flavours of a Mediterranean summer. Unlike a standard green salad, this recipe features crisp toasted pitta bread which acts as a vehicle for a zesty, citrus-forward dressing enriched with sumac and pomegranate molasses. It is a wonderful example of how simple, high-quality ingredients like ripe tomatoes and crunchy cucumbers can be elevated into something truly special with the right herb balance.
As a versatile vegan dish, this salad is perfect for a light lunch or as a refreshing side to grilled mains. The combination of flat-leaf parsley and fresh mint provides a cooling herbal note that cuts through the rich olive oil dressing. For the most authentic results, serve the salad immediately after adding the pitta to ensure the bread retains its signature crunch alongside the juicy vegetables.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Fattoush
4 teaspoons ground sumac, soaked in 20ml warm water for 15 minutes
45ml (or more) fresh lemon juice
2 tablespoons (or more) pomegranate molasses
2 small garlic cloves, minced
2 teaspoons (or more) white wine vinegar
1/2 teaspoons dried mint
3/4 cup extra-virgin olive oil
Koshersalt
2 8"-diameter pita breads, halved, toasted until golden brown, broken into bite-size pieces
60 ml extra jungfruolja
Koshersalt
3 medium ripe tomatoes, chopped, or 600g cherry tomatoes, halved
450g Persian cucumbers, or one 450g English hothouse cucumber, quartered lengthwise, thinly sliced crosswise
6 spring onions, thinly sliced
2 Little Gem or baby cos lettuces, or 1 small head cos lettuce, trimmed, cut crosswise into 3/4" strips
2 cups (loosely packed) flat-leaf parsley leaves
2 cups purslane leaves or additional 3/4"-strips cos lettuce
1 cup fresh mint leaves
Ground sumac (optional)
Ingredient info: Sumac, a tart, citrusy spice, is available at specialty foods stores and Middle Eastern markets. Pomegranate molasses can be found at some supermarkets and at Middle Eastern markets. Both are sold at kalustyans.com.
How to make Fattoush
Tillbaka till innehållCombine sumac with soaking liquid, 45ml lemon juice, 2 tablespoons pomegranate molasses, garlic, 2 teaspoons vinegar, and dried mint in a small bowl. Gradually add oil, whisking constantly, until well blended. Season with salt; add more lemon juice, pomegranate molasses, and vinegar to taste, if desired.
Place pita pieces in a medium bowl; pour oil over and toss to coat. Season pita to taste with salt.
Mix tomatoes and next 6 ingredients in a large bowl. Add 3/4 of dressing; toss to coat, adding more dressing by tablespoonfuls as needed. Season with salt. Add pita; toss once. Sprinkle sumac over, if desired.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.