Hoppa till huvudinnehåll

Green Beans with Pepitas

These vibrant green beans with pepitas offer a delightful contrast of textures and flavours, making them an excellent plant-based side dish for any occasion. By quick-blanching the beans before sautéing, you ensure they retain their bright colour and a satisfying crunch. The addition of toasted pumpkin seeds provides a nutty, savoury depth that complements the aromatic freshness of the rosemary and garlic.

This simple vegan recipe is as nutritious as it is tasty, providing a healthy dose of fibre and essential minerals. It is a versatile accompaniment that pairs beautifully with roasted root vegetables or a hearty grain salad. You can even prepare the components a few hours in advance, making it a stress-free option for busy weeknights or a structured Sunday roast.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Green Beans with Pepitas

  • 450g slender green beans, trimmed

  • 2 matskedar olivolja, delad

  • 120ml (about 70g ) pepitas (shelled raw pumpkin seeds)*

  • Grov kosher salt

  • 2 teaspoons chopped fresh rosemary

  • 1 large garlic clove, minced

Cook green beans in large saucepan of boiling salted water until crisp-tender and still bright green, about 5 minutes. Drain beans and cool in colander. Cut beans into 1-inch pieces.

Heat 1 tablespoon oil in large nonstick skillet over medium heat. Add pepitas. Toss until starting to pop and brown, about 8 minutes; sprinkle with coarse salt and pepper. Transfer to plate. Reserve skillet. DO AHEAD: Green beans and pepitas can be prepared 2 hours ahead. Let stand at room temperature.

Heat remaining 1 tablespoon oil in reserved skillet over medium-high heat. Add rosemary and garlic; stir 15 seconds. Add beans and pepitas. Toss until heated through, about 2 minutes. Season to taste with coarse salt and pepper.

Available at many supermarkets and at natural foods stores and Latin markets.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.