Hoppa till huvudinnehåll

Kale Chips

Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026

Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer

This simple recipe for garlic kale crisps transforms a humble leafy green into a remarkably satisfying, savoury snack. By roasting the leaves at a steady temperature with a hint of garlic and salt, you create a delicate, brittle texture that rivals any shop-bought alternative. These crisps are an excellent way to use up a head of kale, offering a light and nutritious option for those craving something salty and crisp without the heaviness of traditional fried snacks.

As a versatile vegan side or evening treat, these homemade crisps are packed with vitamins and minerals. The secret to success lies in ensuring the leaves are perfectly dry before they hit the oven, which guarantees a superior crunch. Serve them immediately while they are at their best, or keep them in an airtight container for a quick, healthy boost throughout the day.

I den här artikeln:

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Kale Chips

  • Cooking spray

  • 1 small bunch kale (about 230g )

  • 1 matsked olivolja

  • 1/4 teskedar vitlökspulver

  • 1/4 teskedar salt

How to make Kale Chips

Tillbaka till innehåll

  1. Preheat the oven to 177°C. Spray two baking trays with cooking spray. Remove the centre rib and stems from each kale leaf and discard. Tear or cut the leaves into bite-size pieces, about 2 to 3 inches wide. Wash the kale and dry it very well.

  2. Place the kale in a large bowl. Drizzle with the oil and sprinkle with the garlic powder and salt, and massage the oil and seasonings into the kale with your hands to distribute evenly. Place the kale in a single layer on the baking sheets, and bake until crisp and the edges are slightly browned, 12 to 15 minutes.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.