Liquid Iron

Ingredients for Liquid Iron

• 2 stalks red Swiss chard, chopped

• 1/4 cup chopped spinach leaves

• 1/4 cup chopped purple kale

• 1 teaspoon loose green tea leaves

• 6 cups still water

How to make Liquid Iron

1. Place the chard, spinach, kale, and tea leaves in a blender with 240ml the water. Puree until fairly smooth, for about 1 minute.

2. Strain through a fine-mesh sieve into a large pitcher, using a ladle or rubber spatula to extract as much juice as possible. Add the remaining water, stir gently, and serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.