Hoppa till huvudinnehåll

Mediterranean Rice Noodles

This Mediterranean rice noodle salad is a vibrant, gluten-free dish that brings a fresh twist to vegan cooking. By combining delicate rice noodles with crisp green beans, juicy cherry tomatoes, and briny olives, it creates a satisfying meal that is both light and packed with garden-fresh flavours. The addition of torn basil and a zesty lemon dressing ensures every bite is bright and fragrant, making it a wonderful choice for a warm afternoon.

Perfect as a healthy lunch or a simple midweek dinner, this versatile dish can be enjoyed at room temperature or chilled. The blanched green beans provide a lovely crunch, while the heart-healthy olive oil and citrus juice create a clean, savoury finish. It is an excellent option for those seeking a plant-based meal that feels sophisticated yet remains incredibly easy to prepare in under twenty minutes.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Mediterranean Rice Noodles

  • 1 package King Soba rice noodles

  • 2 to 45ml extra-virgin olive oil

  • 230g fresh green beans, ends snipped off

  • About 10 cherry tomatoes, halved

  • 1/4 cup pitted olives

  • 8 to 10 fresh basil leaves, torn

  • Zest and juice of 1 lemon

  • 1 to 2 teaspoons sea salt

  • Nymalen svartpeppar

Cook the rice noodles according to the directions on the package, then run them under cold water, and drain them well. In a medium bowl, toss the noodles with the olive oil.

While the noodles are cooking, bring 950ml salted water to a boil. Have a bowl of ice water ready nearby. Blanch the green beans in the boiling water until they are tender and bright green, about 2 minutes, then remove them from the hot water and immediately submerge them in the ice water to stop the cooking. Drain them, and cut each bean into thirds.

Stir the beans, tomatoes, olives, basil, lemon zest, lemon juice, salt, and pepper into the bowl of noodles. Adjust the seasonings to taste, and serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.