git add

Hoppa till huvudinnehåll

Orange, Jícama, and Watercress Salad

This vibrant orange, jícama and watercress salad is a masterclass in contrasting textures and bright, zesty flavours. Bringing together the crunch of Mexican jícama with sweet citrus segments and the peppery snap of fresh watercress, it offers a sophisticated alternative to traditional green salads. The lime and olive oil dressing ties everything together with a sharp, clean finish that cuts through the natural sweetness of the fruit.

As a naturally vegan dish, this salad is an excellent choice for a light lunch or a refreshing side to serve alongside grilled proteins. The addition of toasted pumpkin seeds provides a lovely earthy depth and essential healthy fats, making it a nutritious yet flavourful option. For the best results, ensure your watercress is thoroughly chilled and crisp before assembling to maintain the salad’s structural integrity.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Orange, Jícama, and Watercress Salad

  • 60ml freshly squeezed lime juice (from approximately 2 limes)

  • 1 teaspoon finely grated lime zest

  • 1 1/2 teaspoons kosher salt

  • 3/4 teaspoons freshly ground black pepper

  • 120ml extra-virgin olive oil

  • 1/2 small jícama, peeled and cut into 1/4- by 1-inch matchsticks (approximately 140g )

  • 3 large oranges

  • 3 bunches watercress, thick stems removed (about 1125g , packed)

  • 110g raw green (hulled) pumpkin seeds (pepitas), toasted (optional)

In small bowl, whisk together lime juice, zest, salt, and pepper. Gradually whisk in oil, whisking until mixture emulsifies.

In medium bowl, toss together jícama and 60ml vinaigrette, reserving remaining vinaigrette. Let marinate while preparing rest of ingredients.

Using paring knife and working over large bowl to catch juice, remove peel and white pith from oranges, then cut between membranes to remove segments (discard membranes).

To bowl with orange juice, add orange segments, jícama (including vinaigrette), and watercress. Toss well to combine. If desired, add additional vinaigrette, or reserve remainder for another use. Sprinkle with pumpkin seeds if using. Serve immediately.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.