Pasta à la Checca
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
Pasta à la checca is a vibrant Italian classic that celebrates the simplicity of fresh, high-quality ingredients. This vegan dish features a clever 'no-cook' sauce made from sun-ripened cherry tomatoes, which are crushed by hand to release their sweet juices. The combination of pungent garlic, peppery rocket and rich extra-virgin olive oil creates a light yet deeply flavourful coating for the spaghetti, making it a perfect choice for a quick midweek meal or a relaxed summer lunch.
This versatile recipe is incredibly easy to prepare and can be served either warm or at room temperature, making it an excellent option for outdoor dining or meal prepping. By using the residual heat of the pasta to gently soften the raw ingredients, you maintain the bright, garden-fresh profile of the tomatoes. It is a nutritious, plant-based dinner that provides a sophisticated taste of the Mediterranean with minimal effort.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Pasta à la Checca
230g thin spaghetti
1125ml cherry tomatoes (such as orange, red, and yellow teardrop varieties)
2 garlic cloves, peeled and finely chopped
60 ml extra jungfruolja
1 cup fresh rocket (optional)
Kosher salt and freshly ground black pepper to taste
How to make Pasta à la Checca
Tillbaka till innehållCook the pasta until al dente.
Meanwhile, in a large bowl, squeeze the tomatoes to break them up (it's faster than chopping, and your kid will likely love joining in).
Add the garlic, oil, rocket (if using), salt, and pepper; set aside.
Drain the pasta (reserving 120ml the water) and toss it with the tomatoes. If the pasta is still a little dry, add some of the cooking water.
Let sit until the heat from the pasta has cooked the tomatoes and garlic slightly and wilted the rocket, 1 to 2 minutes. Serve warm or at room temperature.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.