Hoppa till huvudinnehåll

Rice and Beans

This classic rice and beans dish is a staple of plant-based cooking, offering a satisfying blend of textures and savoury flavours. By sautéing aromatic onion, green pepper, and garlic before simmering, you create a fragrant base that elevates the humble kidney bean into something truly comforting. It is a vibrant, colourful meal that relies on store-cupboard essentials, making it an excellent choice for a nutritious dinner when time is short.

As a protein-rich vegan main, this recipe is both budget-friendly and versatile. The use of boil-in-bag rice ensures a quick cooking time and perfectly fluffy results every time. Serve it as a stand-alone lunch or as a side dish alongside grilled vegetables or a crisp green salad for a balanced, heart-healthy meal the whole family will enjoy.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Rice and Beans

  • 1 matsked olivolja

  • 1 medium onion, peeled and chopped

  • 1 medium green pepper, seeded and chopped

  • 2 vitlöksklyftor, tunt skivade

  • 1/2 teskedar kosher salt

  • 1 400g box boil-in-bag rice, uncooked

  • 1 400g can red kidney beans, drained and rinsed

  • Nymalen svartpeppar efter smak

  1. Heat the olive oil in a heavy saucepan over medium-high heat.

  2. Add the onion, pepper, garlic, and salt and sauté, stirring, for about 5 minutes.

  3. Pour the rice from the bag into the pan, then stir in the beans and 300ml water. Bring to a boil.

  4. Cover, reduce heat to medium-low, and simmer until the liquid is absorbed, 10 to 15 minutes.

  5. Remove from heat and let stand, covered, for 5 minutes.

  6. Season with the black pepper, stir gently, and serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.