Roasted and Charred Broccoli with Peanuts
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant roasted and charred broccoli with peanuts offers a sophisticated way to enjoy a familiar green vegetable. By using two different cooking methods—roasting the stems for tenderness and pan-searing the florets for a smoky finish—you create a wonderful contrast in textures. The addition of toasted peanuts provides a satisfying crunch, while the rice vinegar adds a bright, acidic lift that cuts through the earthy notes of the charred greens.
As a versatile vegan side dish, this recipe relies on nutritional yeast to provide a deep, savoury depth often missing from plant-based cooking. It is an excellent choice for a quick midweek meal or as a nutritious accompaniment to a weekend roast. Packed with vitamins and healthy fats, this dish is as nourishing as it is flavourful, ensuring that even the simplest ingredients feel like a special occasion.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Roasted and Charred Broccoli with Peanuts
1 bunch broccoli (about 675g), ends trimmed, stems peeled
3 matskedar olivolja
Koshersalt, nymalen peppar
1 freshly ground pepper
2 matskedar osmakad risvinäger
60ml unsalted, roasted peanuts, coarsely chopped
1/2 teskedar socker
2 tablespoons nutritional yeast, plus more
4 spring onions, thinly sliced
Flaky sea salt (such as Maldon)
How to make Roasted and Charred Broccoli with Peanuts
Tillbaka till innehållPreheat oven to 450°. Slice broccoli stems on a diagonal 1/4" thick. Transfer to a rimmed baking sheet, toss with oil, and season with kosher salt and pepper. Gather up loose pieces of left-behind florets and finely chop. Roast stems until browned around edges, 15-20 minutes. Add vinegar; toss to coat.
Meanwhile, heat a dry medium skillet, preferably cast iron, over medium-high. Add florets. Season with kosher salt and pepper and cook, stirring often, until bright green and lightly charred in spots, about 5 minutes. Reduce heat to low; add peanuts and sugar. Cook, stirring, until nuts are golden brown. Stir in 2 tablespoons nutritional yeast; season again.
Serve broccoli stems and florets topped with spring onions, sea salt, and more yeast.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.