Roasted Potato and Okra Salad
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This roasted potato and okra salad offers a sophisticated twist on the traditional potato salad by combining caramelised roasted vegetables with the fresh crunch of seasonal beans. This vegan dish is a celebration of texture, featuring tender potatoes, snappy corn, and earthy broad beans, all tied together with a zesty lemon and shallot dressing. It is an excellent choice for a healthy homemade lunch or a light dinner that feels both satisfying and nutritious.
Perfect for late summer dining, this colourful salad works beautifully as a standalone main or as a vibrant side accompaniment to grilled dishes. By using fresh rosemary and spring onions, the dish achieves a depth of savoury flavour that balances the natural sweetness of the roasted vegetables. Serve it warm to enjoy the full aromatic profile of the herbs and citrus.
Ingredients for Roasted Potato and Okra Salad
900g small potatoes such as fingerling, red, or yellow-fleshed
1 large bunch spring onions, white parts halved lengthwise and remainder reserved for another use
2 large fresh rosemary sprigs, plus 1/2 teaspoons chopped
60ml olivolja
2 1/4 teaspoons salt
1 tesked svartpeppar
350g small (2- to 3-inch) okra
475ml shelled fresh fava beans (1.1kg in pods) or shelled fresh or frozen edamame (soybeans
675g in pods if fresh)
240ml fresh corn (from 1 to 2 ears)
1 1/2 matskedar färsk citronsaft
1 tablespoon finely chopped shallot
How to make Roasted Potato and Okra Salad
Put oven rack in middle position and preheat oven to 232°C.
Halve potatoes lengthwise and toss with spring onion pieces, rosemary sprigs, 2 tablespoons olive oil, 3/4 teaspoons salt, and 1/2 teaspoons pepper. Spread potato mixture in a large roasting pan and roast, stirring once, 20 minutes. Stir potatoes and add okra to pan, tossing to coat. Continue to roast until okra and potatoes are tender, about 30 minutes more.
Cook beans in 0.9L (unsalted) boiling water in a 3- to 4-quart pot 3 minutes, then immediately transfer to a bowl of ice and cold water to stop cooking. Gently peel off skins.
Return water to a boil and add 1 teaspoon salt, then cook corn until tender, about 4 minutes. Drain corn in a sieve and immediately transfer to bowl of ice and cold water to stop cooking. Drain corn again.
Whisk together lemon juice, shallot, chopped rosemary, and remaining 2 tablespoons oil, 1/2 teaspoons salt, and 1/2 teaspoons pepper in a large bowl until combined. Discard rosemary sprigs, then add hot potatoes and okra to dressing along with beans, corn, and salt to taste, tossing to combine. Cool salad to warm before serving.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.