Roasted Squash with Mint and Toasted Pumpkin Seeds
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant roasted squash with mint and toasted pumpkin seeds is a celebration of simple, seasonal flavours. By roasting the squash in thick wedges with the skin on, you achieve a beautiful contrast between the caramelised, tender flesh and the earthy exterior. The addition of fresh mint provides a cooling lift, while aged balsamic vinegar adds a sophisticated depth that cuts through the natural sweetness of the vegetable.
As a versatile vegan side dish, this recipe works beautifully alongside a Sunday roast or as a substantial component of a plant-based warm salad. The toasted pumpkin seeds, or pepitas, add a delightful nutty crunch and boost the protein content, making it as nutritious as it is flavourful. It is an excellent choice for autumn entertaining or a healthy midweek supper.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Roasted Squash with Mint and Toasted Pumpkin Seeds
2 medium acorn or butternut squash or small sugar pumpkins (about 1.4kg total)
4 tablespoons olive oil, divided
Kosher salt och nymalen svartpeppar
35g shelled pumpkin seeds (pepitas)
1 tablespoon aged balsamic vinegar
1/4 cup fresh mint leaves, torn
How to make Roasted Squash with Mint and Toasted Pumpkin Seeds
Tillbaka till innehållPreheat oven to 218°C. Cut squash into 1 1/2"-thick wedges, leaving skin on. Scrape off seeds and strings with a large spoon and discard. Coat wedges with 3 tablespoons oil and season with salt and pepper. Lay wedges cut side down on a large rimmed baking sheet. Roast, carefully turning halfway through, until golden brown on both sides, about 30 minutes.
Heat remaining 1 tablespoon oil in a small skillet over medium-high heat. Add pumpkin seeds and cook, swirling pan often, until seeds are puffed and brown but still have a bit of green, 4-5 minutes. Transfer seeds to paper towels to drain. Sprinkle with salt. DO AHEAD: Squash and toasted pumpkin seeds can be made 4 hours ahead. Let stand separately at room temperature. Rewarm squash before serving.
Transfer squash to a large platter and drizzle with balsamic vinegar. Sprinkle squash with torn mint leaves and toasted pumpkin seeds.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.