The Crunchiest Vegetable Salad
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This vibrant vegetable salad is a celebration of texture and fresh flavours, making it an ideal choice for a light vegan lunch or a refreshing side dish. By soaking the radishes and cucumber in ice water, you achieve an incredible snap that contrasts beautifully with the tender-crisp blanched beans. It is a colourful, nutrient-dense bowl that brings a sophisticated edge to seasonal produce.
Favouring simple preparation and a zingy lime and sesame dressing, this healthy salad is perfect for outdoor dining or as a crisp accompaniment to grilled mains. You can easily prepare the beans and the dressing up to two days in advance, allowing you to toss everything together quickly just before serving for the freshest possible crunch.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for The Crunchiest Vegetable Salad
1/2 English hothouse cucumber, very thinly sliced
4 small radishes, trimmed, very thinly sliced
2 spring onions, very thinly sliced
450g mixed snap beans (such as green, wax, and/or Romano)
Koshersalt
110g sugar snap peas
45ml fresh lime juice
45ml olive oil
1 tablespoon soy sauce
2 teaspoons toasted sesame seeds
1/4 teaspoons sugar
Koshersalt, nymalen peppar
How to make The Crunchiest Vegetable Salad
Tillbaka till innehållPlace cucumber, radishes, and spring onions in a colander set inside a bowl of ice water. Press down on vegetables to submerge. Let soak, stirring occasionally, until very firm and crunchy, at least 15 minutes and up to 1 hour. Drain and pat dry.
Meanwhile, cook beans in a large pot of boiling generously salted water just until their colour intensifies and they are barely softened, about 1 minute. Using a slotted spoon, immediately transfer to a large bowl of salted ice water (use about 1 tablespoon salt for every 1.9L water).
Return water in pot to a boil and repeat cooking process with sugar snap peas; add to bowl of ice water with beans. Let vegetables cool; drain and pat dry. Trim beans and remove strings from sugar snap peas. Slice into large pieces on a steep diagonal.
Whisk lime juice, oil, soy sauce, sesame seeds, and sugar in a large bowl; season dressing with salt and pepper. Add beans and peas and toss to coat. Taste and adjust seasoning if needed. Add cucumber, radishes, and spring onions and toss to combine. Transfer to a platter.
Beans and peas can be blanched 2 days ahead. Cover and chill. Dressing can be made 2 days ahead. Cover and chill.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.