Toasted Orzo with Saffron and Fennel
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This aromatic toasted orzo with saffron and fennel is a vibrant vegan dish that balances delicate floral notes with a savoury, nutty depth. By toasting the orzo in olive oil before simmering, the pasta develops a wonderful texture and a complex flavour that pairs beautifully with the golden hue of the infused saffron. The addition of fresh fennel provides a subtle aniseed lift and a pleasing crunch, making this a sophisticated yet simple meal for any day of the week.
Ideal as a light main course or a fragrant side dish, this recipe is naturally plant-based and focuses on high-quality store-cupboard staples. The combination of red onion and fresh fennel fronds adds layers of colour and freshness to the plate. Serve it alongside roasted Mediterranean vegetables or a crisp green salad for a healthy, Mediterranean-inspired dinner that is as nutritious as it is comforting.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Toasted Orzo with Saffron and Fennel
1/4 teaspoons crumbled saffron threads
1 tablespoon boiling-hot water plus 475ml water, divided
120ml chopped red onion
2 matskedar olivolja
1 /475ml orzo (250g)
150g chopped fennel (from 1 small bulb) plus 2 tablespoons chopped fronds
How to make Toasted Orzo with Saffron and Fennel
Tillbaka till innehållSoften saffron in 1 tablespoon hot water and set aside.
Cook onion in oil in a 3-quart heavy saucepan over medium heat, stirring occasionally, until softened, about 6 minutes. Add orzo and toast, stirring frequently, until fragrant, 2 to 4 minutes.
Stir in saffron mixture, remaining 475ml water, and 1 teaspoon salt and simmer, covered, until orzo is just tender and liquid is absorbed, about 12 minutes.
Sprinkle fennel bulb over orzo and let stand, covered, off heat 5 minutes. Stir fennel bulb into orzo, then serve sprinkled with fennel fronds.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.