Hoppa till huvudinnehåll

Warm Peanut Salad

This warm peanut salad is a bright and aromatic vegan dish that offers a unique twist on legume-based cooking. By simmering raw peanuts until tender, they take on a soft, almost creamy texture that absorbs the zingy dressing beautifully. The combination of fresh tomatoes, citrusy lemon, and fragrant coriander provides a refreshing contrast to the nutty base, while finely minced Thai chillies add a gentle, lingering heat to every bite.

Perfect as a light lunch or a nutritious side dish, this recipe is naturally gluten-free and packed with plant-based protein. The contrast between the warm, softened peanuts and the cold, crisp vegetables makes it particularly satisfying. For the best flavour, serve it immediately while the peanuts are still warm to allow the dressing to mellow and infuse.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Warm Peanut Salad

  • 450g raw peanuts in shell, shelled (425ml )

  • 1 Turkish or 1/2 California bay leaf

  • 2 medium tomatoes, seeded and chopped

  • 1 cup chopped fresh coriander (from 2 bunches)

  • 2 fresh small green Thai or serrano chillies (about 2 inches long), minced

  • 2 matskedar färsk citronsaft

  • 3/4 teaspoons fine sea salt

To skin peanuts, blanch in a 3-quart saucepan of boiling salted water 1 minute, then drain well. Slip off and discard skins using your fingers and transfer peanuts to a bowl.

Bring 1200ml water to a boil with bay leaf in same saucepan. Add peanuts and reduce heat to moderate, then simmer, covered, until peanuts are soft enough to crumble easily when pressed with tines of a fork, about 30 to 45 minutes. (Test 1 or 2 peanuts, leaving the rest intact.) Drain well.

When peanuts are almost finished cooking, stir together tomatoes, coriander, chillies, lemon juice, and sea salt in a bowl. Add drained peanuts and stir to combine.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.