Hoppa till huvudinnehåll

Watercress, Orange, and Avocado Salad

This vibrant watercress, orange, and avocado salad is a refreshing vegan dish that balances zesty citrus notes with the peppery crunch of fresh greens. The addition of charred garlic and griddled red onion provides a deep, savoury base to the dressing, while the pomegranate molasses adds a sophisticated tang. It is a visually stunning plate of food, with the bright orange segments contrasting beautifully against the deep purple of the sliced red cabbage.

Ideal as a light lunch or a sophisticated starter, this salad is packed with nutrient-rich ingredients and healthy fats from the avocado. The combination of textures—from the crisp watercress to the creamy avocado—makes it a satisfying choice for those seeking a plant-based meal that does not compromise on flavour. Serve it on a large platter for a communal dining experience.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Watercress, Orange, and Avocado Salad

  • 4 large garlic cloves, peeled

  • 1 teaspoon plus 60ml olive oil

  • 2 1/2-inch-thick red onion slices

  • 60ml pomegranate juice

  • 60ml fresh lime juice

  • 1 tablespoon pomegranate molasses*

  • 1 tablespoon minced seeded serrano chillies

  • 3/4 teaspoons aniseed, ground in spice mill

  • 2 1/2 tablespoons chopped fresh coriander

  • 4 large navel oranges

  • 5 cups thinly sliced red cabbage

  • 3 large bunches watercress, thick stems trimmed (about 1600g )

  • 5 spring onions, trimmed, cut into thin matchstick-size strips

  • 2 large avocados, peeled, pitted, cut lengthwise into 1/2-inch-thick slices

Preheat grill. Place garlic cloves on small baking sheet; grill until golden brown, about 2 1/2 minutes per side. Heat 1 teaspoon oil in heavy small skillet over medium heat. Add onion slices; cook until light brown and slightly softened, about 7 minutes per side. Finely chop garlic and onion. Whisk pomegranate juice and next 4 ingredients in small bowl. Whisk in 60ml oil. Mix in onion and garlic. Season with salt and pepper. Whisk in coriander.

Cut off all peel and white pith from oranges. Cut between membranes to release segments.

Combine cabbage, watercress, spring onions, and orange segments in large bowl. Add dressing and avocado slices and toss gently to coat. Transfer salad to large platter and serve.

*A thick pomegranate syrup; available at some supermarkets and Middle Eastern markets and by mail from Adriana's Caravan (adrianascaravan.com).

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.