Hoppa till huvudinnehåll

Grilled Polenta Sticks

These grilled polenta sticks are a versatile vegetarian dish that works beautifully as a gluten-free alternative to traditional chips or as a sophisticated side for roasted vegetables. By slowly cooking the cornmeal until thick and creamy before chilling, you create a firm base that develops a wonderful texture when finished under the grill. The addition of salty Parmigiano-Reggiano provides a savoury crust that complements the mild, earthy flavour of the corn.

Perfect for sharing, these homemade sticks are easy to prepare in advance and finish just before serving. They make a fantastic addition to a Mediterranean-style feast or can be enjoyed as a simple snack dipped into a rich tomato sauce or a cooling garlicky dip. High in slow-release carbohydrates, they are a satisfying and comforting option for those seeking a wholesome, wheat-free accompaniment to their favourite meals.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Grilled Polenta Sticks

  • 1550ml cold water

  • 1 1/2 teaspoons salt

  • 300g yellow cornmeal (not stone-ground)

  • 2 teaspoons olive oil plus additional for brushing

  • 15g finely grated Parmigiano-Reggiano (80ml )

Brush a 13- by 9-inch baking pan with water.

Combine 1550ml cold water with salt and cornmeal in a 5-quart heavy pot and bring to a boil over moderate heat, whisking. Reduce heat to moderately low and cook, stirring constantly with a long-handled wooden spoon, until polenta begins to pull away from side of pot, 20 to 25 minutes. Pour polenta into baking pan, spreading evenly with a dampened heatproof rubber spatula. Cool in pan on a rack until polenta is lukewarm and set, about 20 minutes.

Brush a baking sheet with olive oil and invert baking pan with polenta onto sheet to unmold.

Förvärm grillen.

Brush polenta with 2 teaspoons oil and sprinkle with cheese. Grill about 4 inches from heat until pale golden, 5 to 7 minutes. Cool 5 minutes, then cut into 3- by 1 1/2-inch sticks.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.