Hoppa till huvudinnehåll

Green Tomato and Honeydew Melon Salad

This vibrant green tomato and honeydew melon salad is a refreshing vegan dish that offers a sophisticated balance of flavours. By using ripe green tomato varieties rather than unripe fruit, you achieve a pleasant tanginess that perfectly complements the honeyed sweetness of the melon. The addition of toasted cumin and fresh jalapeño provides a subtle warmth, while fresh coriander adds a bright, herbal finish to every bite.

Ideal for a light summer lunch or as a unique side dish for a barbecue, this salad is as nutritious as it is beautiful. The toasted pumpkin seeds provide a satisfying crunch and a boost of healthy fats, making it a wonderful plant-based option for those seeking something different from a standard garden salad. Serve it immediately to enjoy the contrast between the crisp seeds and the juicy fruit.

Ingredients for Green Tomato and Honeydew Melon Salad

  • 1 tesked malen kummin

  • 2 tablespoons raw green (hulled) pumpkin seeds (pepitas)

  • 2 tablespoons plus 1/4 teaspoons extra-virgin olive oil, divided

  • 1 tablespoon distilled white vinegar

  • 2 teaspoons finely chopped seeded fresh jalapeño

  • 675g mixed green tomatoes (not unripe), cut into 3/4-inch wedges

  • 1/2 honeydew melon, cut into 3/4-inch pieces

  • 1/4 cup packed coriander leaves

How to make Green Tomato and Honeydew Melon Salad

Toast cumin in a dry small heavy skillet over medium heat, stirring constantly, until fragrant and a shade darker, about 1 minute. Transfer to a large bowl.

Add pumpkin seeds to skillet and heat, stirring constantly, until slightly puffed (be careful not to brown them), 2 to 3 minutes. Transfer seeds to a small bowl and stir in 1/4 teaspoons oil and salt to taste.

Whisk together cumin, vinegar, chilli, 1/4 teaspoons salt, 1/8 teaspoons pepper, and remaining 2 tablespoons oil in large bowl, then gently toss with tomatoes, melon, and coriander. Sprinkle with pumpkin seeds.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.