Kale and Pumpkin Falafels With Pickled Carrot Slaw
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
These vibrant kale and pumpkin falafels offer a nutritious and colourful twist on the classic Middle Eastern street food. By using grated pumpkin and earthy kale, these falafels achieve a wonderful depth of flavour and a moist texture that contrasts perfectly with their crisp, oven-baked exterior. Toasted pumpkin seeds add a sophisticated nuttiness, while the golden hue from the turmeric makes this dish a feast for the eyes as well as the palate.
This vegetarian main is ideal for a wholesome midweek dinner or a sophisticated weekend lunch. The accompanying pickled carrot slaw provides a sharp, zesty crunch that cuts through the richness of the falafels, while the combination of cooling Greek-style yoghurt and creamy tahini adds a luxurious finish. It is a brilliant way to enjoy your daily greens and seasonal root vegetables in one satisfying, fibre-rich meal.
Ingredients for Kale and Pumpkin Falafels With Pickled Carrot Slaw
110g (120g or 130g ) toasted pepitas (pumpkin seeds)
3 cups (90g or 90g ) shredded kale, stems removed (about 3 large leaves)
1 klyfta vitlök, krossad
1 (450g or 400g ) can chickpeas (garbanzo beans), rinsed, drained
1 1/2 teskedar malen gurkmeja
1/2 cup (6g or 5g ) coriander (coriander) leaves
Havssalt och krossad svartpeppar
450g (450g or 1 lb) firmly packed grated pumpkin
Extra virgin olive oil, for brushing
Plain Greek-style yoghurt and hulled tahini, to serve
6 carrots, shredded using a julienne peeler
2 matskedar äppelcidervinäger
2 matskedar honung
2 large red chillies, sliced
1/2 cup (6g or 5g ) coriander (coriander) leaves
How to make Kale and Pumpkin Falafels With Pickled Carrot Slaw
Preheat oven to 220°C (218°C).
Place the pepitas into the bowl of a food processor and process until finely chopped. Add the kale, garlic, chickpeas, turmeric, coriander, salt and pepper and process until well combined. Add the pumpkin and stir through to combine. Shape large tablespoonfuls of pumpkin mixture into balls. Place on a baking tray lined with non-stick baking paper and flatten slightly. Brush well with oil, then bake for 25 minutes or until golden and crisp.
To make the pickled carrot slaw, place the carrots, vinegar, honey, chilli and coriander in a bowl and toss to combine. Set aside for 5 minutes to pickle.
To serve, divide the pickled carrot slaw between bowls and top with pumpkin falafels and serve with yoghurt and tahini.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.