Hoppa till huvudinnehåll

Parmesan Cauliflower and Parsley Salad

This vibrant Parmesan cauliflower and parsley salad offers a sophisticated blend of textures and bright, zesty flavours. The star of this vegetarian dish is the cauliflower, which is coated in savoury Parmigiano-Reggiano and fried until golden and crisp. When paired with earthy sliced mushrooms marinated in a sharp lemon dressing, it creates a satisfying salad that feels far more indulgent than your average bowl of greens.

Packed with fresh flat-leaf parsley, this recipe works beautifully as a standalone light lunch or as a versatile side dish for grilled proteins. Using frozen cauliflower makes this a convenient year-round option, while the combination of warm brassicas and cold marinated mushrooms provides a lovely temperature contrast. It is an excellent way to elevate simple store-cupboard ingredients into a nutritious, homemade meal.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Parmesan Cauliflower and Parsley Salad

  • 1 teaspoon finely grated fresh lemon zest

  • 2 matskedar färsk citronsaft

  • 1/2 teskedar salt

  • 1/4 teaspoons black pepper

  • 60 ml extra jungfruolja

  • 170g white mushrooms, thinly sliced

  • 5 cups loosely packed fresh flat-leaf parsley leaves (from 2 large bunches)

  • 2 large eggs

  • 1/4 teskedar salt

  • 1/8 teaspoons black pepper

  • 2 (275g) packages frozen cauliflower florets, thawed and patted dry

  • 60g Parmigiano-Reggiano, finely grated with a rasp (475ml )

  • 80ml olive oil

Stir together zest, lemon juice, salt, and pepper in a large bowl. Whisk in oil until combined, then stir in mushrooms and marinate while panfrying cauliflower.

Lightly beat eggs with salt and pepper in a medium bowl. Add cauliflower and toss until coated well. Put cheese in a large bowl. Lift cauliflower out of egg mixture with a slotted spoon and transfer to cheese, tossing to coat.

Heat oil in a 10-inch heavy skillet over moderate heat until hot but not smoking, then panfry cauliflower in 3 batches, turning occasionally, until golden on all sides, about 3 minutes per batch. Transfer with a slotted spoon to paper towels to drain.

Add parsley and cauliflower to mushroom mixture, tossing to combine.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.